Овсяная мука или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяная мука и смородина?
- Смородина содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Смородина содержит 56 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука богаче витамином B9, витамином B1, железом, витамином B3, витамином B2, селеном, витамином B6 и фосфором, но смородина богаче витамином C и витамином K.
- Овсяная мука обеспечивает на 50% больше дневной нормы витамина B9
- Овсяная мука имеет в 50 раз больше витамина B3, чем смородина. Овсяная мука имеет 4.968 мг витамина B3, в то время как смородина имеет 0.1 мг.
- Смородина имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяная мука.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Currants, red and white, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +146.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +336% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1277.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +664% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4868% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +275% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2512.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 8µg | 50% |
| Витамин C | 0mg | 41mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.04mg | 43% |
| Железо | 4.36mg | 1mg | 42% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.1mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.05mg | 26% |
| Углеводы | 79.45g | 13.8g | 22% |
| Селен | 10.5µg | 0.6µg | 18% |
| Калорийность | 370kcal | 56kcal | 16% |
| Белки | 7.11g | 1.4g | 11% |
| Витамин K | 0µg | 11µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.07mg | 9% |
| Фосфор | 99mg | 44mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.088g | 5% |
| Магний | 32mg | 13mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.064mg | 4% |
| Фруктоза | 0.17g | 3.53g | 4% |
| Калий | 142mg | 275mg | 4% |
| Цинк | 0.66mg | 0.23mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 33mg | 3% |
| Медь | 0.076mg | 0.107mg | 3% |
| Клетчатка | 3.9g | 4.3g | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.2g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.028g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.017g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 2µg | 1% |
| Марганец | 0.174mg | 0.186mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 7.37g | N/A |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.1mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 7.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +407.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +475.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +650.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1292.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +840.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.61 г
Глюкоза:
3.22 г
Фруктоза:
3.53 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +11.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +475% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1976.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
