Овсяная мука или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяная мука и тамаринд
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем тамаринд. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как тамаринд содержит 239 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B3, витамина B2, селена, витамина B1 и витамина B6, однако тамаринд имеет больше калия, магния и кальция.
- Овсяная мука обеспечивает вас на 49% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем тамаринд.
- Тамаринд имеет в 8 раз меньше селена, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 10.5 µg селена, в то время как тамаринд имеет 1.3 µg.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс, чем тамаринд.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +560% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +707.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +342.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1392.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 14µg | 49% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Железо | 4.36mg | 2.8mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.938mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.152mg | 18% |
| Селен | 10.5µg | 1.3µg | 17% |
| Магний | 32mg | 92mg | 14% |
| Калий | 142mg | 628mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.428mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.066mg | 9% |
| Белки | 7.11g | 2.8g | 9% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Калорийность | 370kcal | 239kcal | 7% |
| Кальций | 3mg | 74mg | 7% |
| Углеводы | 79.45g | 62.5g | 6% |
| Цинк | 0.66mg | 0.1mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.059g | 5% |
| Клетчатка | 3.9g | 5.1g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 2.8µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.143mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.6g | 2% |
| Фосфор | 99mg | 113mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 2µg | 1% |
| Натрий | 7mg | 28mg | 1% |
| Медь | 0.076mg | 0.086mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.181g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 38.8g | N/A |
| Витамин E | 0.12mg | 0.1mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 8.6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.272g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +153.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +191.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +180.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +429.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +115.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1303.4% |
