Овсяная мука или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B1, железа, витамина B3, селена и витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, меди, магния и кальция.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 53% больше дневной нормы марганца
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 91 раз меньше витамина B6, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 0.182 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 0.002 мг.
- Количество натрия в продукте овсяная мука ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +184% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +234.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4900% |
| Содержит больше МедьМедь | +273.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +704.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +818.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +210.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9000% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +63.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.174mg | 1.4mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.06mg | 41% |
| Натрий | 7mg | 872mg | 38% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Железо | 4.36mg | 2.18mg | 27% |
| Медь | 0.076mg | 0.284mg | 23% |
| Углеводы | 79.45g | 9.14g | 23% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.6mg | 21% |
| Селен | 10.5µg | 0.7µg | 18% |
| Магний | 32mg | 107mg | 18% |
| Калорийность | 370kcal | 45kcal | 16% |
| Кальций | 3mg | 150mg | 15% |
| Клетчатка | 3.9g | 0.5g | 14% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.002mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.23mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.697mg | 9% |
| Белки | 7.11g | 3.03g | 8% |
| Витамин E | 0.12mg | 1mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.218g | 4% |
| Витамин K | 0µg | 5.3µg | 4% |
| Витамин B9 | 209µg | 196µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Фосфор | 99mg | 80mg | 3% |
| Калий | 142mg | 50mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.38mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.64g | 2% |
| Витамин A | 11µg | 18µg | 1% |
| Холин | 8.6mg | 13.9mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.058g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.65g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.015mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +134.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +173.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +769.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +615.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1311.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +572.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +279.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.9% |
