Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и аурикулярия уховидная (Иудины уши)?
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий, в то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) богаче витамином C, витамином B1 и витамином A, в то время как аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, селена, железа, витамина B2, марганца, витамина B3 и фосфора.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) обеспечивает на 268% больше дневной нормы клетчатки
Мы использовали Okra, raw и Fungi, Cloud ears, dried в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +848.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +201.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +147.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +6100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1306.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +526.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 3.2g | 70.1g | 268% |
| Селен | 0.7µg | 43.4µg | 78% |
| Железо | 0.62mg | 5.88mg | 66% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.844mg | 60% |
| Марганец | 0.788mg | 1.951mg | 51% |
| Витамин B3 | 1mg | 6.267mg | 33% |
| Витамин K | 31.3µg | 26% | |
| Витамин C | 23mg | 0mg | 26% |
| Углеводы | 7.45g | 73.01g | 22% |
| Фосфор | 61mg | 184mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.015mg | 15% |
| Белки | 1.93g | 9.25g | 15% |
| Калорийность | 33kcal | 284kcal | 13% |
| Калий | 299mg | 754mg | 13% |
| Медь | 0.109mg | 0.183mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.112mg | 8% |
| Кальций | 82mg | 159mg | 8% |
| Цинк | 0.58mg | 1.32mg | 7% |
| Магний | 57mg | 83mg | 6% |
| Витамин B9 | 60µg | 38µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.481mg | 5% |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Натрий | 7mg | 35mg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 1.48g | N/A | |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.065mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.081mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.091mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +505.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +379.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +284.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +880% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160% |
