Пекинская капуста или маланга (Ксантосома стрелолистная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пекинская капуста и маланга (Ксантосома стрелолистная)
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Пекинская капуста содержит больше витамина B9 и витамина A, однако маланга (Ксантосома стрелолистная) богаче медью, витамином B6, калием и витамином B1.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) обеспечивает на 18% больше дневной нормы меди
- Пекинская капуста имеет в 33 раз больше витамина A, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). В то время как пекинская капуста имеет 263 IU витамина A, маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет только 8 IU.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем маланга (Ксантосома стрелолистная) (60).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, napa, cooked и Yautia (tannier), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +222.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +587.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1840% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +497.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +540.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.096mg | 0.257mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.237mg | 15% |
| Калий | 87mg | 598mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.097mg | 8% |
| Витамин B9 | 43µg | 17µg | 7% |
| Углеводы | 2.23g | 23.63g | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Фосфор | 19mg | 51mg | 5% |
| Калорийность | 12kcal | 98kcal | 4% |
| Магний | 8mg | 24mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.209mg | 3% |
| Цинк | 0.14mg | 0.5mg | 3% |
| Железо | 0.74mg | 0.98mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 9mg | 2% |
| Витамин C | 3.2mg | 5.2mg | 2% |
| Белки | 1.1g | 1.46g | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Марганец | 0.203mg | 0.186mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.667mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 22.13g | N/A |
| Натрий | 11mg | 21mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.082g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
| Содержит больше ВодаВода | +31.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +135.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +959.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +752.9% |
