Пекинская капуста или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пекинская капуста и гауда (сыр)
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем гауда (сыр). Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий.
- Пекинская капуста имеет больше марганца и меди; однако, гауда (сыр) богаче фосфором, кальцием, витамином B12, цинком, селеном и витамином B2.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает гауда (сыр), чем пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит в 18 раз больше марганца, чем гауда (сыр). Пекинская капуста содержит 0.203 мг марганца, в то время как гауда (сыр) содержит 0.011 мг.
- Пекинская капуста содержит меньше натрия.
- Пекинская капуста имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пекинская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта гауда (сыр) составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, napa, cooked и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +208.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1745.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2313.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2685.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2773.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3525% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +639.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1169.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1236% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +871.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 17.614g | 80% | |
| Фосфор | 19mg | 546mg | 75% |
| Кальций | 29mg | 700mg | 67% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Белки | 1.1g | 24.94g | 48% |
| Жиры | 0.17g | 27.44g | 42% |
| Холестерин | 0mg | 114mg | 38% |
| Натрий | 11mg | 819mg | 35% |
| Цинк | 0.14mg | 3.9mg | 34% |
| Селен | 0.4µg | 14.5µg | 26% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.334mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.747g | 19% | |
| Витамин A | 13µg | 165µg | 17% |
| Калорийность | 12kcal | 356kcal | 17% |
| Марганец | 0.203mg | 0.011mg | 8% |
| Медь | 0.096mg | 0.036mg | 7% |
| Витамин B9 | 43µg | 21µg | 6% |
| Железо | 0.74mg | 0.24mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.34mg | 6% |
| Магний | 8mg | 29mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.657g | 4% | |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Калий | 87mg | 121mg | 1% |
| Углеводы | 2.23g | 2.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 2.22g | N/A | |
| Триптофан | 0.352mg | 0% | |
| Треонин | 0.93mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.306mg | 0% | |
| Лейцин | 2.564mg | 0% | |
| Лизин | 2.654mg | 0% | |
| Метионин | 0.719mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.431mg | 0% | |
| Валин | 1.806mg | 0% | |
| Гистидин | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +132.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2167.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16041.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2217.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~2.22g
