Пекинская капуста или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пекинская капуста и молоко
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем молоко. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как молоко содержит 42 калорий.
- Пекинская капуста имеет больше меди, витамина B9, железа и марганца; однако, молоко богаче витамином B12, витамином B2, фосфором, кальцием, витамином D и витамином B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 20% лучше покрывает молоко, чем пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит в 68 раз больше марганца, чем молоко. Пекинская капуста содержит 0.203 мг марганца, в то время как молоко содержит 0.003 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, napa, cooked и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +860% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6666.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +331% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +725% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +401.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +760% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +346.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +640% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +931.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.185mg | 12% |
| Фосфор | 19mg | 95mg | 11% |
| Витамин B9 | 43µg | 5µg | 10% |
| Медь | 0.096mg | 0.01mg | 10% |
| Кальций | 29mg | 125mg | 10% |
| Железо | 0.74mg | 0.03mg | 9% |
| Марганец | 0.203mg | 0.003mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.361mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Селен | 0.4µg | 3.3µg | 5% |
| Витамин A | 13µg | 58µg | 5% |
| Белки | 1.1g | 3.37g | 5% |
| Витамин C | 3.2mg | 0mg | 4% |
| Цинк | 0.14mg | 0.42mg | 3% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 3% | |
| Калий | 87mg | 150mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.093mg | 2% |
| Калорийность | 12kcal | 42kcal | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.02mg | 1% |
| Натрий | 11mg | 44mg | 1% |
| Магний | 8mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 2.23g | 4.99g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.97g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 4.99g | N/A |
| Сахар | 5.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.037mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.143mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.174mg | 0% | |
| Лейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лизин | 0.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.088mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.174mg | 0% | |
| Валин | 0.22mg | 0% | |
| Гистидин | 0.101mg | 0% | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +206.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +470.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +341.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.92g
