Пекинская капуста или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пекинская капуста и сморчок
- Сморчок содержат больше калорий, чем пекинская капуста. Сморчок содержат 31 калорий, в то время как пекинская капуста содержит 12 калорий.
- Пекинская капуста богаче витамином B9, в то время как сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, фосфора, цинка, марганца, витамина B2, витамина B3 и калия.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 143% выше, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста имеет в 5 раз больше витамина B9, чем сморчок. Пекинская капуста имеет 43 µg витамина B9, в то время как сморчок имеют 9 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cabbage, napa, cooked и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +372.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1545.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +551% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +921.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +189.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1280% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +720% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1157.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +267.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.74mg | 12.18mg | 143% |
| Медь | 0.096mg | 0.625mg | 59% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Фосфор | 19mg | 194mg | 25% |
| Марганец | 0.203mg | 0.587mg | 17% |
| Цинк | 0.14mg | 2.03mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.205mg | 14% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B3 | 0.466mg | 2.252mg | 11% |
| Калий | 87mg | 411mg | 10% |
| Витамин B9 | 43µg | 9µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.44mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.136mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.069mg | 5% |
| Белки | 1.1g | 3.12g | 4% |
| Витамин C | 3.2mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 3% | |
| Магний | 8mg | 19mg | 3% |
| Селен | 0.4µg | 2.2µg | 3% |
| Кальций | 29mg | 43mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 2.23g | 5.1g | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.57g | 1% |
| Калорийность | 12kcal | 31kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 21mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +235.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +841.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
