Пережаренные бобы или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пережаренные бобы и летний сквош
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем летний сквош. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше железа, клетчатки, селена, меди и фосфора, однако летний сквош имеет больше витамина C и витамина B6.
- Пережаренные бобы обеспечивают вас на 16% большим количеством натрия от суточной нормы, чем летний сквош.
- Летний сквош имеет в 29 раз меньше селена, чем пережаренные бобы. Пережаренные бобы имеют 5.8 µg селена, в то время как летний сквош имеет 0.2 µg.
- Летний сквош имеет низкое содержание натрия.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс, чем летний сквош.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +311.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +216.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +183.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +163.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 153mg | 0.025mg | 22% |
| Натрий | 370mg | 2mg | 16% |
| Железо | 1.44mg | 0.35mg | 14% |
| Витамин C | 6mg | 17mg | 12% |
| Селен | 5.8µg | 0.2µg | 10% |
| Клетчатка | 3.7g | 1.1g | 10% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.218mg | 9% |
| Медь | 0.129mg | 0.051mg | 9% |
| Белки | 4.98g | 1.21g | 8% |
| Фосфор | 92mg | 38mg | 8% |
| Витамин B9 | 11µg | 29µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.142mg | 5% |
| Марганец | 0.289mg | 0.175mg | 5% |
| Калорийность | 90kcal | 16kcal | 4% |
| Магний | 35mg | 17mg | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.089g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.044g | 3% |
| Углеводы | 13.55g | 3.35g | 3% |
| Жиры | 2.01g | 0.18g | 3% |
| Холин | 21.2mg | 6.7mg | 3% |
| Цинк | 0.58mg | 0.29mg | 3% |
| Калий | 319mg | 262mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.048mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.016g | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.95g | 1% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.487mg | 1% |
| Витамин K | 2.1µg | 3µg | 1% |
| Кальций | 29mg | 15mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.155mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 2.2g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.053mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +311.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1016.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +304.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3656.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +510.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1700% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
