Пережаренные бобы или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пережаренные бобы и картофельное пюре
- Пережаренные бобы и картофельное пюре содержат примерно одинаковое количество калорий. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, а картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет меньше железа, меди, клетчатки, селена, марганца, витамина C и витамина B1.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 14% лучше покрывают пережаренные бобы, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем пережаренные бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +364.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +268.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +163.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +194.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +625% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +406.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +426.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +181% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Железо | 1.44mg | 0.31mg | 14% |
| Клетчатка | 3.7g | 1.3g | 10% |
| Медь | 0.129mg | 0.035mg | 10% |
| Селен | 5.8µg | 0.8µg | 9% |
| Марганец | 0.289mg | 0.098mg | 8% |
| Витамин C | 6mg | 0mg | 7% |
| Белки | 4.98g | 1.65g | 7% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.015mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 1.342g | 5% |
| Магний | 35mg | 15mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Фосфор | 92mg | 59mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 1.08mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 4% | |
| Цинк | 0.58mg | 0.22mg | 3% |
| Натрий | 370mg | 306mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин K | 2.1µg | 5.9µg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 12.1g | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 9µg | 1% |
| Холин | 21.2mg | 13.4mg | 1% |
| Калий | 319mg | 286mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 18mg | 1% |
| Жиры | 2.01g | 2.82g | 1% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.12mg | 1% |
| Калорийность | 90kcal | 89kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 13.35g | N/A |
| Углеводы | 13.55g | 14.65g | 0% |
| Сахар | 0.54g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.016g | 0.105g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.577g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.72g | 0% |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.2g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.169g | 0.174g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +201.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.65g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.577g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +440% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +62.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
