Пшеничная мука или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшеничная мука и копченый лосось
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пшеничная мука богаче чем копченый лосось в марганце, железе, меди, витамине B1, магнии, цинке, фосфоре, клетчатке и витамине B9.
- Пшеничная мука обеспечивает вас на 43% большим количеством марганца от суточной нормы, чем копченый лосось.
- Пшеничная мука содержит меньше натрия.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеничная мука.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Millet flour и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +561.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +28% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +363.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +748.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5794.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1695.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1127.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 136% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Марганец | 1.002mg | 0.017mg | 43% |
| Железо | 3.94mg | 0.85mg | 39% |
| Медь | 0.535mg | 0.23mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.023mg | 33% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Натрий | 4mg | 672mg | 29% |
| Углеводы | 75.12g | 0g | 25% |
| Магний | 119mg | 18mg | 24% |
| Цинк | 2.63mg | 0.31mg | 21% |
| Фосфор | 285mg | 164mg | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Белки | 10.75g | 18.28g | 15% |
| Клетчатка | 3.5g | 0g | 14% |
| Калорийность | 382kcal | 117kcal | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.995g | 11% |
| Витамин B9 | 42µg | 2µg | 10% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.87mg | 8% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 4.72mg | 8% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.35mg | 8% |
| Холестерин | 23mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.278mg | 7% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 2.023g | 3% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.101mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.929g | 2% |
| Селен | 32.7µg | 32.4µg | 1% |
| Калий | 224mg | 175mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 4.25g | 4.32g | 0% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 0g | N/A |
| Кальций | 14mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70% |
| Содержит больше ВодаВода | +730.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +346.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +163.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118.9% |
