Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Инжир

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Инжир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +547.1%
Содержит больше КалийКалий +119.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +610.8%
Содержит больше МедьМедь +424.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2271.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1913.3%
Содержит больше СеленСелен +6850%
Содержит больше КальцийКальций +45.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +672.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +426.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +402%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +967.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +385.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше ХолинХолин +546.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +1278.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +443.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +295.5%
Содержит больше ДругоеДругое +137.9%
Содержит больше ВодаВода +646.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +215.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +432.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Инжир
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Инжир DV% diff.
Марганец 2.577mg 0.128mg 106%
Клетчатка 15.1g 2.9g 49%
Фосфор 332mg 14mg 45%
Медь 0.367mg 0.07mg 33%
Железо 2.63mg 0.37mg 28%
Селен 13.9µg 0.2µg 25%
Витамин B3 4.27mg 0.4mg 24%
Витамин B5 1.456mg 0.3mg 23%
Цинк 2.65mg 0.15mg 23%
Магний 110mg 17mg 22%
Витамин B1 0.316mg 0.06mg 21%
Углеводы 75.86g 19.18g 19%
Белки 10.34g 0.75g 19%
Витамин B2 0.251mg 0.05mg 15%
Витамин B6 0.294mg 0.113mg 14%
Калорийность 338kcal 74kcal 13%
Витамин B9 38µg 6µg 8%
Калий 510mg 232mg 8%
Витамин E 0.85mg 0.11mg 5%
Холин 30.4mg 4.7mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.144g 4%
Жиры 1.63g 0.3g 2%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Насыщенные жиры 0.197g 0.06g 1%
Витамин K 5.9µg 4.7µg 1%
Кальций 24mg 35mg 1%
Чистые углеводы 60.76g 16.28g N/A
Сахар 0.98g 16.26g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.066g 0%
Триптофан 0.108mg 0.006mg 0%
Треонин 0.289mg 0.024mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.563mg 0.033mg 0%
Лизин 0.286mg 0.03mg 0%
Метионин 0.153mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.018mg 0%
Валин 0.317mg 0.028mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.011mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Инжир
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Рожь
8%
Инжир
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
11%
Инжир

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 15.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.137g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.