Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Сардина

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +182.1%
Содержит больше КалийКалий +28.5%
Содержит больше МедьМедь +97.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2286.1%
Содержит больше КальцийКальций +1491.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.6%
Содержит больше СеленСелен +279.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +295%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +126.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76%
Содержит больше Витамин KВитамин K +126.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +146.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.227mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +138.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +602.5%
Содержит больше ВодаВода +462.4%
Содержит больше ДругоеДругое +175.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1760.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +571.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Сардина DV% diff.
Витамин B12 0µg 8.94µg 373%
Марганец 2.577mg 0.108mg 107%
Селен 13.9µg 52.7µg 71%
Клетчатка 15.1g 0g 60%
Холестерин 0mg 142mg 47%
Кальций 24mg 382mg 36%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 5.148g 29%
Белки 10.34g 24.62g 29%
Углеводы 75.86g 0g 25%
Витамин D 0µg 4.8µg 24%
Витамин D 0IU 193IU 24%
Фосфор 332mg 490mg 23%
Витамин B1 0.316mg 0.08mg 20%
Медь 0.367mg 0.186mg 20%
Магний 110mg 39mg 17%
Витамин B5 1.456mg 0.642mg 16%
Жиры 1.63g 11.45g 15%
Натрий 2mg 307mg 13%
Цинк 2.65mg 1.31mg 12%
Витамин B6 0.294mg 0.167mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 3.869g 9%
Холин 30.4mg 75mg 8%
Витамин E 0.85mg 2.04mg 8%
Витамин B9 38µg 10µg 7%
Калорийность 338kcal 208kcal 7%
Витамин B3 4.27mg 5.245mg 6%
Насыщенные жиры 0.197g 1.528g 6%
Железо 2.63mg 2.92mg 4%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Калий 510mg 397mg 3%
Витамин K 5.9µg 2.6µg 3%
Витамин B2 0.251mg 0.227mg 2%
Чистые углеводы 60.76g 0g N/A
Сахар 0.98g 0g N/A
Триптофан 0.108mg 0.276mg 0%
Треонин 0.289mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.208mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.563mg 2.001mg 0%
Лизин 0.286mg 2.26mg 0%
Метионин 0.153mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.961mg 0%
Валин 0.317mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.725mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Рожь
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 305mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.331g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $6.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.