Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра и Sablefish

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Sablefish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +213.3%
Содержит больше МедьМедь +714.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -9.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5300%
Содержит больше МагнийМагний +86.8%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~459mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +60.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +325%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +42.8%
Содержит больше ВодаВода +16.9%
Содержит больше ДругоеДругое +26.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1157.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2639.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +356.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра Sablefish
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Sablefish DV% diff.
Селен 16.2µg 46.8µg 56%
Марганец 1.026mg 0.019mg 44%
Витамин B12 2.31µg 1.44µg 36%
Жиры 1.56g 19.62g 28%
Мононенасыщенные жиры 0.377g 10.328g 25%
Медь 0.228mg 0.028mg 22%
Насыщенные жиры 0.319g 4.099g 17%
Витамин B6 0.138mg 0.346mg 16%
Холестерин 110mg 63mg 16%
Витамин B1 0.312mg 0.122mg 16%
Витамин B3 2.801mg 5.128mg 15%
Белки 24.54g 17.19g 15%
Полиненасыщенные жиры 0.573g 2.618g 14%
Кальций 141mg 45mg 10%
Витамин A 24µg 102µg 9%
Фосфор 269mg 215mg 8%
Магний 38mg 71mg 8%
Калорийность 119kcal 250kcal 7%
Витамин B2 0.195mg 0.115mg 6%
Цинк 0.79mg 0.41mg 3%
Калий 499mg 459mg 1%
Железо 1.67mg 1.64mg 0%
Натрий 65mg 72mg 0%
Витамин B5 0.865mg 0.865mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Триптофан 0.275mg 0.193mg 0%
Треонин 1.076mg 0.754mg 0%
Изолейцин 1.131mg 0.792mg 0%
Лейцин 1.994mg 1.397mg 0%
Лизин 2.254mg 1.579mg 0%
Метионин 0.726mg 0.509mg 0%
Фенилаланин 0.958mg 0.671mg 0%
Валин 1.264mg 0.886mg 0%
Гистидин 0.722mg 0.506mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g 0.867g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g 0.92g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.049g 0.216g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра Sablefish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Сайра
39%
Sablefish
Итоговая оценка минералов
62%
Сайра
55%
Sablefish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.78g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра
Продукт Сайра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.