Семена или боквурст - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и боквурст
- Семена содержат больше калорий, чем боквурст. Семена содержат 486 калорий, в то время как боквурст содержит 301 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, марганца, фосфора, меди, железа, селена, магния, кальция и витамина B1, однако боквурст имеет больше витамина B12.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 134% лучше покрывают семена, чем боквурст
- Семена имеют в 16 раз больше марганца, чем боквурст. Семена имеют 2.723 мг марганца, в то время как боквурст имеет 0.171 мг.
- Боквурст имеет более высокий гликемический индекс, чем семена.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Bockwurst, pork, veal, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1188.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1439% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +571.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +824% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +408.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1492.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +188.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 2.328g | 142% |
| Клетчатка | 34.4g | 1g | 134% |
| Марганец | 2.723mg | 0.171mg | 111% |
| Фосфор | 860mg | 169mg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.1mg | 92% |
| Железо | 7.72mg | 1.15mg | 82% |
| Селен | 55.2µg | 11.3µg | 80% |
| Магний | 335mg | 26mg | 74% |
| Витамин K | 70.2µg | 59% | |
| Кальций | 631mg | 41mg | 59% |
| Триптофан | 0.436mg | 153mg | 54% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.86µg | 36% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.193mg | 36% |
| Натрий | 16mg | 756mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 10.256g | 31% |
| Холестерин | 0mg | 93mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.378mg | 29% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 13.138g | 27% |
| Цинк | 4.58mg | 2.07mg | 23% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 5.616mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.891mg | 18% | |
| Углеводы | 42.12g | 2.95g | 13% |
| Калорийность | 486kcal | 301kcal | 9% |
| Витамин B9 | 49µg | 17µg | 8% |
| Холин | 46.4mg | 8% | |
| Жиры | 30.74g | 25.87g | 7% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.233mg | 5% |
| Белки | 16.54g | 14.03g | 5% |
| Калий | 407mg | 270mg | 4% |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 3.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 1.95g | N/A |
| Сахар | 1.33g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Треонин | 0.709mg | 0.613mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.677mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.107mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 1.166mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.333mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.513mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +17.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1327.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +839.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +916.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +469% |
