Семена или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и гауда (сыр)?
- Семена содержат больше калорий, чем гауда (сыр). Семена содержат 486 калорий, в то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий.
- Семена богаты клетчаткой, марганцем, медью, железом, селеном, магнием, витамином B3 и витамином B1, в то время как гауда (сыр) содержит больше витамина B12.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% больше, чем гауда (сыр).
- Семена содержат в 248 раз больше марганца, чем гауда (сыр). Семена содержат 2.723 мг марганца, в то время как гауда (сыр) содержит 0.011 мг.
- Семена имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Семена имеют более высокий гликемический индекс (15), чем гауда (сыр) (0).
Seeds, chia seeds, dried и Cheese, gouda были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1055.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +236.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2466.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24654.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +280.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1966.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13915.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.657g | 153% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.011mg | 118% |
| Медь | 0.924mg | 0.036mg | 99% |
| Железо | 7.72mg | 0.24mg | 94% |
| Селен | 55.2µg | 14.5µg | 74% |
| Магний | 335mg | 29mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 17.614g | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.063mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.03mg | 49% |
| Фосфор | 860mg | 546mg | 45% |
| Холестерин | 0mg | 114mg | 38% |
| Натрий | 16mg | 819mg | 35% |
| Витамин A | 165µg | 18% | |
| Белки | 16.54g | 24.94g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 7.747g | 14% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.334mg | 13% |
| Углеводы | 42.12g | 2.22g | 13% |
| Калий | 407mg | 121mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.34mg | 7% | |
| Витамин B9 | 49µg | 21µg | 7% |
| Калорийность | 486kcal | 356kcal | 7% |
| Кальций | 631mg | 700mg | 7% |
| Цинк | 4.58mg | 3.9mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | |
| Жиры | 30.74g | 27.44g | 5% |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.24mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 2.22g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 1.032mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1797.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +614.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3502% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +235.5% |
