Семена или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена и голубые сыры
- Голубые сыры содержит меньше калорий, чем семена. Голубые сыры содержит 353 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, марганца, меди, железа, магния, селена, фосфора и витамина B1; однако, голубые сыры богаче витамином B12.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% выше, чем голубые сыры.
- Голубые сыры имеет в 303 раз меньше марганца, чем семена. Семена имеют 2.723 мг марганца, в то время как голубые сыры имеет 0.009 мг.
- Семена содержат меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Cheese, blue.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1356.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +59% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2390.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2210% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30155.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +280.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2037.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +769.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.8g | 152% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.009mg | 118% |
| Медь | 0.924mg | 0.04mg | 98% |
| Железо | 7.72mg | 0.31mg | 93% |
| Магний | 335mg | 23mg | 74% |
| Селен | 55.2µg | 14.5µg | 74% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 18.669g | 70% |
| Фосфор | 860mg | 387mg | 68% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.22µg | 51% |
| Натрий | 16mg | 1146mg | 49% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.016mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.029mg | 49% |
| Витамин B5 | 1.729mg | 35% | |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин A | 198µg | 22% | |
| Цинк | 4.58mg | 2.66mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.382mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 7.778g | 14% |
| Витамин B6 | 0.166mg | 13% | |
| Углеводы | 42.12g | 2.34g | 13% |
| Кальций | 631mg | 528mg | 10% |
| Белки | 16.54g | 21.4g | 10% |
| Калорийность | 486kcal | 353kcal | 7% |
| Калий | 407mg | 256mg | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Витамин B9 | 49µg | 36µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Жиры | 30.74g | 28.74g | 3% |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.25mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.312mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 1.124mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 1.852mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.584mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 1.087mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.556mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.758mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1700% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +631.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~28.74g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.11г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2858.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +236.9% |
