Семена или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и капуста краснокочанная?
- Семена содержат больше калорий, чем капуста краснокочанная. Семена содержат 486 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Семена богаты клетчаткой, фосфором, марганцем, медью, селеном, железом, магнием, кальцием и витамином B3, в то время как капуста краснокочанная содержит больше витамина C.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 129% больше, чем капуста краснокочанная.
- Семена содержат в 92 раз больше селена, чем капуста краснокочанная. Семена содержат 55.2 µg селена, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.6 µg.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс (32), чем семена (15).
Seeds, chia seeds, dried и Cabbage, red, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1993.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1302.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +865% |
| Содержит больше МедьМедь | +5335.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1981.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2766.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1020.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +9100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +868.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2012.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3462.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.08g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 2.1g | 129% |
| Фосфор | 860mg | 30mg | 119% |
| Марганец | 2.723mg | 0.243mg | 108% |
| Медь | 0.924mg | 0.017mg | 101% |
| Селен | 55.2µg | 0.6µg | 99% |
| Железо | 7.72mg | 0.8mg | 87% |
| Магний | 335mg | 16mg | 76% |
| Витамин C | 1.6mg | 57mg | 62% |
| Кальций | 631mg | 45mg | 59% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.418mg | 53% |
| Жиры | 30.74g | 0.16g | 47% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.064mg | 46% |
| Цинк | 4.58mg | 0.22mg | 40% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Белки | 16.54g | 1.43g | 30% |
| Калорийность | 486kcal | 31kcal | 23% |
| Витамин B6 | 0.209mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.021g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 7.37g | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 18µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.069mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.012g | 6% |
| Витамин A | 56µg | 6% | |
| Калий | 407mg | 243mg | 5% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.147mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 27mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.024mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1056.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19112.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +471.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +638.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1458.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19141.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29481.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
