Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Мясо утки

Сравнить

Инфографика

Семена vs Мясо утки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 18% 101% 76% 51% 67% 7.7% 2.5% 109%
Содержит больше МагнийМагний +1993.8%
Содержит больше КальцийКальций +5636.4%
Содержит больше КалийКалий +99.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +185.9%
Содержит больше МедьМедь +307%
Содержит больше ЦинкЦинк +146.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +451.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.9%
Содержит больше МарганецМарганец +14231.6%
Содержит больше СеленСелен +176%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 14% 1.5% 44% 62% 90% 66% 42% 38% 13% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +256.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +83%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +716.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
19% 28% 52%
Белки: 18.99 г
Жиры: 28.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.84 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +485.4%
Содержит больше БелкиБелки +14.8%
Содержит больше ВодаВода +793.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~28.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
37% 49% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.9 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.65 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +548.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +458.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Мясо утки
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Мясо утки DV% diff.
Клетчатка 34.4g 0g 138%
Полиненасыщенные жиры 23.665g 3.65g 133%
Марганец 2.723mg 0.019mg 118%
Фосфор 860mg 156mg 101%
Медь 0.924mg 0.227mg 77%
Магний 335mg 16mg 76%
Селен 55.2µg 20µg 64%
Железо 7.72mg 2.7mg 63%
Кальций 631mg 11mg 62%
Витамин B1 0.62mg 0.174mg 37%
Насыщенные жиры 3.33g 9.67g 29%
Холестерин 0mg 84mg 28%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 12.9g 26%
Цинк 4.58mg 1.86mg 25%
Витамин B3 8.83mg 4.825mg 25%
Витамин B5 1.098mg 22%
Углеводы 42.12g 0g 14%
Витамин B6 0.18mg 14%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Витамин B9 49µg 6µg 11%
Холин 50.4mg 9%
Витамин B2 0.17mg 0.269mg 8%
Калорийность 486kcal 337kcal 7%
Витамин A 63µg 7%
Калий 407mg 204mg 6%
Белки 16.54g 18.99g 5%
Витамин K 5.1µg 4%
Жиры 30.74g 28.35g 4%
Натрий 16mg 59mg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин E 0.5mg 0.7mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Чистые углеводы 7.72g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.232mg 0%
Треонин 0.709mg 0.773mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.872mg 0%
Лейцин 1.371mg 1.465mg 0%
Лизин 0.97mg 1.486mg 0%
Метионин 0.588mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.752mg 0%
Валин 0.95mg 0.938mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.462mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Мясо утки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
32%
Мясо утки
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
45%
Мясо утки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 84mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.34g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мясо утки
Гликемический индекс продукта Мясо утки ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мясо утки
Продукт Мясо утки более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Мясо утки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.