Семена или пралине - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и пралине
- Семена и пралине содержат примерно одинаковое количество калорий. Семена содержат 486 калорий, а пралине содержит 485 калорий.
- Пралине имеет меньше клетчатки, фосфора, селена, железа, магния, кальция, витамина B3, меди, марганца и витамина B1.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 124% лучше покрывают семена, чем пралине
- Семена имеют в 31 раз больше селена, чем пралине. Семена имеют 55.2 µg селена, в то время как пралине имеет 1.8 µg.
- Пралине имеет более высокий гликемический индекс, чем семена.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Candies, praline, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +583.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1367.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +498.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +87% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +726.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2966.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2027.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +716.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 34.4g | 3.5g | 124% |
| Фосфор | 860mg | 104mg | 108% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 7.778g | 106% |
| Селен | 55.2µg | 1.8µg | 97% |
| Железо | 7.72mg | 1.29mg | 80% |
| Магний | 335mg | 49mg | 68% |
| Кальций | 631mg | 43mg | 59% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.415mg | 53% |
| Медь | 0.924mg | 0.494mg | 48% |
| Марганец | 2.723mg | 1.682mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.203mg | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 14.683g | 31% |
| Белки | 16.54g | 3.3g | 26% |
| Цинк | 4.58mg | 1.67mg | 26% |
| Витамин B9 | 49µg | 6µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.053mg | 9% |
| Жиры | 30.74g | 25.9g | 7% |
| Витамин B5 | 0.332mg | 7% | |
| Калий | 407mg | 217mg | 6% |
| Углеводы | 42.12g | 59.59g | 6% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 2.224g | 5% |
| Натрий | 16mg | 48mg | 1% |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.3mg | 1% |
| Калорийность | 486kcal | 485kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 56.09g | N/A |
| Сахар | 55.79g | N/A | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.5mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +401.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +464.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +78.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +204.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +535.9% |
