Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Свинина

Сравнить

Инфографика

Семена vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МагнийМагний +1096.4%
Содержит больше КальцийКальций +3221.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +787.4%
Содержит больше МедьМедь +1165.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +249.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.2%
Содержит больше МарганецМарганец +30155.6%
Содержит больше СеленСелен +21.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~423mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +671.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +880%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше ЖирыЖиры +120.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +439.3%
Содержит больше БелкиБелки +65.2%
Содержит больше ВодаВода +897.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1872.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +168.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Свинина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Свинина Мнение
Калорийность 486kcal 242kcal Семена
Белки 16.54g 27.32g Свинина
Жиры 30.74g 13.92g Семена
Витамин C 1.6mg 0.6mg Семена
7.72g 0g Семена
Углеводы 42.12g 0g Семена
Холестерин 0mg 80mg Семена
Витамин D 53IU Свинина
Магний 335mg 28mg Семена
Кальций 631mg 19mg Семена
Калий 407mg 423mg Свинина
Железо 7.72mg 0.87mg Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Медь 0.924mg 0.073mg Семена
Цинк 4.58mg 2.39mg Семена
Фосфор 860mg 246mg Семена
Натрий 16mg 62mg Семена
Витамин A 54IU 7IU Семена
Витамин A, RAE 2µg Свинина
Витамин E 0.5mg 0.29mg Семена
Витамин D 1.3µg Свинина
Марганец 2.723mg 0.009mg Семена
Селен 55.2µg 45.3µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.877mg Свинина
Витамин B2 0.17mg 0.321mg Свинина
Витамин B3 8.83mg 5.037mg Семена
Витамин B5 0.698mg Свинина
Витамин B6 0.464mg Свинина
Витамин B12 0µg 0.7µg Свинина
Витамин B9 49µg 5µg Семена
Транс-жиры 0.14g Свинина
Холин 93.9mg Свинина
Насыщенные жиры 3.33g 5.23g Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309g 6.19g Свинина
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.2g Семена
Триптофан 0.436mg 0.338mg Семена
Треонин 0.709mg 1.234mg Свинина
Изолейцин 0.801mg 1.26mg Свинина
Лейцин 1.371mg 2.177mg Свинина
Лизин 0.97mg 2.446mg Свинина
Метионин 0.588mg 0.712mg Свинина
Фенилаланин 1.016mg 1.086mg Свинина
Валин 0.95mg 1.473mg Свинина
Гистидин 0.531mg 1.067mg Свинина
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Свинина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
56%
Свинина
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
55%
Свинина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.9g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.