Семена или суккоташ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семена и суккоташ
- Суккоташ содержит меньше калорий, чем семена. В то время как суккоташ содержит 99 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Суккоташ содержит меньше клетчатки, фосфора, селена, марганца, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и цинка чем семена.
- Семена обеспечивают на 122% больше дневной нормы клетчатки
- Суккоташ содержит в 92 раз меньше селена, чем семена. Семена содержат 55.2 µg селена, в то время как суккоташ содержит 0.6 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Succotash, (corn and limas), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +597.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3405.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +321.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +650.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +661.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +9100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +198.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +456.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +843.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.489g | 155% |
| Клетчатка | 34.4g | 3.8g | 122% |
| Фосфор | 860mg | 113mg | 107% |
| Селен | 55.2µg | 0.6µg | 99% |
| Марганец | 2.723mg | 0.688mg | 88% |
| Медь | 0.924mg | 0.186mg | 82% |
| Железо | 7.72mg | 1.83mg | 74% |
| Магний | 335mg | 48mg | 68% |
| Кальций | 631mg | 18mg | 61% |
| Жиры | 30.74g | 1.02g | 46% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.587mg | 45% |
| Цинк | 4.58mg | 0.61mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.208mg | 34% |
| Белки | 16.54g | 5.03g | 23% |
| Калорийность | 486kcal | 99kcal | 19% |
| Витамин C | 1.6mg | 15.1mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.19g | 14% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | |
| Углеводы | 42.12g | 19.59g | 8% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.082mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.198g | 5% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.128mg | 3% | |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Витамин B9 | 49µg | 40µg | 2% |
| Натрий | 16mg | 4mg | 1% |
| Калий | 407mg | 369mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 15.79g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.056mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.209mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.295mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.068mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.243mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.306mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.16mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +228.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2913.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +115% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281% |
| Содержит больше ВодаВода | +1160.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1066.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4739.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
