Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Аурикулярия уховидная (Иудины уши) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 48% 67% 221% 61% 36% 79% 4.6% 254% 237%
Содержит больше МагнийМагний +303.6%
Содержит больше КальцийКальций +296.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.3%
Содержит больше МедьМедь +404.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +247%
Содержит больше ФосфорФосфор +367.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.3%
Содержит больше МарганецМарганец +39.6%
Содержит больше СеленСелен +27.2%
Содержит больше КалийКалий +85.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 3.8% 195% 118% 29% 26% 0% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4033.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +396.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Аурикулярия уховидная (Иудины уши) DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 158%
Клетчатка 34.4g 70.1g 143%
Фосфор 860mg 184mg 97%
Медь 0.924mg 0.183mg 82%
Магний 335mg 83mg 60%
Витамин B2 0.17mg 0.844mg 52%
Витамин B1 0.62mg 0.015mg 50%
Кальций 631mg 159mg 47%
Жиры 30.74g 0.73g 46%
Марганец 2.723mg 1.951mg 34%
Цинк 4.58mg 1.32mg 30%
Железо 7.72mg 5.88mg 23%
Селен 55.2µg 43.4µg 21%
Витамин B3 8.83mg 6.267mg 16%
Белки 16.54g 9.25g 15%
Насыщенные жиры 3.33g 15%
Витамин B5 0.481mg 10%
Калорийность 486kcal 284kcal 10%
Калий 407mg 754mg 10%
Углеводы 42.12g 73.01g 10%
Витамин B6 0.112mg 9%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 6%
Витамин E 0.5mg 3%
Витамин B9 49µg 38µg 3%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Натрий 16mg 35mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 2.91g N/A
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0%
Треонин 0.709mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0%
Лейцин 1.371mg 0%
Лизин 0.97mg 0%
Метионин 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
9% 73% 15% 2%
Белки: 9.25 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 73.01 г
Вода: 14.8 г
Другое: 2.21 г
Содержит больше БелкиБелки +78.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4111%
Содержит больше ДругоеДругое +117.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.3%
Содержит больше ВодаВода +155.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.