Соба или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соба и смородина?
- Соба содержит больше калорий, чем смородина. В то время как соба содержит 99 калорий, смородина содержит только 56 калорий.
- Соба содержит больше марганца, однако смородина богаче витамином C, медью, калием и железом.
- Смородина обеспечивает вас на 46% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем соба.
- Соба содержит в 2 раз больше марганца, чем смородина, В то время как соба содержит 0.374 мг марганца, смородина содержит только 0.186 мг.
- Смородина имеет более низкий гликемический индекс (25), чем соба (46).
Noodles, japanese, soba, cooked и Currants, red and white, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +685.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1237.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +410% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 41mg | 46% |
| Клетчатка | 4.3g | 17% | |
| Медь | 0.008mg | 0.107mg | 11% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Марганец | 0.374mg | 0.186mg | 8% |
| Железо | 0.48mg | 1mg | 7% |
| Белки | 5.06g | 1.4g | 7% |
| Калий | 35mg | 275mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.04mg | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Фосфор | 25mg | 44mg | 3% |
| Натрий | 60mg | 1mg | 3% |
| Углеводы | 21.44g | 13.8g | 3% |
| Кальций | 4mg | 33mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.51mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.064mg | 3% |
| Калорийность | 99kcal | 56kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.05mg | 2% |
| Магний | 9mg | 13mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.23mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.1g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.44g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.028g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.177mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.33mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Метионин | 0.072mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.217mg | 0% | |
| Валин | 0.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +261.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +183.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.028g
