Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый йогурт и Кефир

Сравнить

Инфографика

Соевый йогурт vs Кефир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 1.7% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 14% 1.5% 3% 13% 45% 5.2% 0.65% 20%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~130mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 44% 0% 0% 20% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 57% 0.4% 15% 7.5% 31% 2.8% 23% 13% 36% 0.25% 9.8% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +30%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый йогурт Кефир DV% diff.
Витамин A 171µg 19%
Фосфор 105mg 15%
Витамин C 13.2mg 0.2mg 14%
Витамин B12 0.29µg 12%
Витамин B2 0.135mg 10%
Витамин B5 0.385mg 8%
Селен 3.6µg 7%
Калий 164mg 5%
Цинк 0.46mg 4%
Витамин B6 0.058mg 4%
Витамин B9 13µg 3%
Витамин B1 0.03mg 3%
Холин 15.2mg 3%
Магний 12mg 3%
Клетчатка 0.4g 0g 2%
Витамин D 53IU 41IU 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Углеводы 9.69g 4.48g 2%
Насыщенные жиры 0.22g 0.658g 2%
Белки 2.64g 3.79g 2%
Витамин D 1.3µg 1µg 2%
Витамин B3 0.15mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.31g 1%
Калорийность 66kcal 41kcal 1%
Натрий 13mg 40mg 1%
Медь 0.009mg 1%
Железо 0.04mg 1%
Жиры 1.76g 0.93g 1%
Чистые углеводы 9.29g 4.48g N/A
Кальций 132mg 130mg 0%
Сахар 5.29g 4.61g N/A
Витамин E 0.02mg 0%
Марганец 0.005mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.037g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.053g 0%
0.006g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 10% 85%
Белки: 2.64 г
Жиры: 1.76 г
Углеводы: 9.69 г
Вода: 84.67 г
Другое: 1.24 г
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше ЖирыЖиры +89.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116.3%
Содержит больше ДругоеДругое +69.9%
Содержит больше БелкиБелки +43.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175227/nutrients
  2. Кефир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.