Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Теф или мидия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты теф и мидия?

  • Мидия содержит больше калорий, чем теф. Мидия содержит 172 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
  • Мидия превосходит теф по содержанию витамина B12, марганца, железа, витамина B2, фосфора, витамина B9, цинка и витамина B3.
  • Мидия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1000% больше, чем теф.
  • Теф имеет низкое содержание натрия.

Teff, cooked и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat были использованы в этой статье.

Инфографика

Теф vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МагнийМагний +35.1%
Содержит больше КальцийКальций +48.5%
Содержит больше МедьМедь +51.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше КалийКалий +150.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.5%
Содержит больше МарганецМарганец +137.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1172.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +230%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Мидия DV% diff.
Витамин B12 0µg 24µg 1000%
Марганец 2.86mg 6.8mg 171%
Селен 89.6µg 163%
Железо 2.05mg 6.72mg 58%
Белки 3.87g 23.8g 40%
Витамин B2 0.033mg 0.42mg 30%
Фосфор 120mg 285mg 24%
Холестерин 0mg 56mg 19%
Витамин B5 0.95mg 19%
Натрий 8mg 369mg 16%
Витамин C 13.6mg 15%
Витамин B9 18µg 76µg 15%
Цинк 1.11mg 2.67mg 14%
Витамин B3 0.909mg 3mg 13%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Витамин A 0µg 91µg 10%
Витамин B1 0.183mg 0.3mg 10%
Медь 0.226mg 0.149mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 8%
Жиры 0.65g 4.48g 6%
Калий 107mg 268mg 5%
Насыщенные жиры 0.85g 4%
Калорийность 101kcal 172kcal 4%
Углеводы 19.86g 7.39g 4%
Магний 50mg 37mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 3%
Кальций 49mg 33mg 2%
Чистые углеводы 17.06g 7.39g N/A
Витамин B6 0.097mg 0.1mg 0%
Триптофан 0.041mg 0.267mg 0%
Треонин 0.149mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.146mg 1.036mg 0%
Лейцин 0.311mg 1.676mg 0%
Лизин 0.109mg 1.779mg 0%
Метионин 0.125mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0.853mg 0%
Валин 0.2mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
2
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +168.7%
Содержит больше ВодаВода +22.5%
Содержит больше БелкиБелки +515%
Содержит больше ЖирыЖиры +589.2%
Содержит больше ДругоеДругое +360.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.