Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Теф или фета - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами теф и фета

  • Фета содержит больше калорий, чем теф. Фета содержит 264 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
  • Теф имеет больше марганца, меди и железа, однако фета имеет больше витамина B12, витамина B2, кальция, фосфора и витамина B6.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 123% лучше покрывает теф, чем фета
  • Теф имеет в 7 раз больше меди, чем фета. Теф имеет 0.226 мг меди, в то время как фета имеет 0.032 мг.
  • Теф имеет низкое содержание натрия.
  • Теф имеет более высокий гликемический индекс, чем фета.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Teff, cooked и Cheese, feta.

Инфографика

Теф vs Фета infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Содержит больше МагнийМагний +163.2%
Содержит больше КалийКалий +72.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +215.4%
Содержит больше МедьМедь +606.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +10114.3%
Содержит больше КальцийКальций +906.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +159.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +180.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2457.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +337.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.991mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Фета DV% diff.
Марганец 2.86mg 0.028mg 123%
Витамин B12 0µg 1.69µg 70%
Насыщенные жиры 14.946g 68%
Витамин B2 0.033mg 0.844mg 62%
Кальций 49mg 493mg 44%
Натрий 8mg 917mg 40%
Жиры 0.65g 21.28g 32%
Фосфор 120mg 337mg 31%
Холестерин 0mg 89mg 30%
Селен 15µg 27%
Витамин B6 0.097mg 0.424mg 25%
Медь 0.226mg 0.032mg 22%
Белки 3.87g 14.21g 21%
Витамин B5 0.967mg 19%
Железо 2.05mg 0.65mg 18%
Цинк 1.11mg 2.88mg 16%
Витамин A 0µg 125µg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Калорийность 101kcal 264kcal 8%
Магний 50mg 19mg 7%
Углеводы 19.86g 4.09g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 4%
Витамин B9 18µg 32µg 4%
Холин 15.4mg 3%
Витамин K 1.8µg 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Витамин B1 0.183mg 0.154mg 2%
Витамин D 16IU 2%
Калий 107mg 62mg 1%
Витамин B3 0.909mg 0.991mg 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Чистые углеводы 17.06g 4.09g N/A
Сахар 4.09g N/A
Триптофан 0.041mg 0.2mg 0%
Треонин 0.149mg 0.637mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.803mg 0%
Лейцин 0.311mg 1.395mg 0%
Лизин 0.109mg 1.219mg 0%
Метионин 0.125mg 0.368mg 0%
Фенилаланин 0.203mg 0.675mg 0%
Валин 0.2mg 1.065mg 0%
Гистидин 0.088mg 0.397mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
2
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +385.6%
Содержит больше ВодаВода +35.7%
Содержит больше БелкиБелки +267.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3173.8%
Содержит больше ДругоеДругое +653.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.