Вакамэ (ундария перистая) или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вакамэ (ундария перистая) и быстрое питание?
- Быстрое питание содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Быстрое питание содержит 297 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9 и магнием, в то время как быстрое питание содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B1 и цинка.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 45% больше дневной нормы марганца
- Быстрое питание имеет в 4 раз меньше магния, чем вакамэ (ундария перистая). Вакамэ (ундария перистая) имеет 107 мг магния, в то время как быстрое питание имеет 27 мг.
- Быстрое питание имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Seaweed, wakame, raw и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +296.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +292.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +294% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +563.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +163.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +428.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +147.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.357mg | 45% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.89µg | 37% |
| Селен | 0.7µg | 20.3µg | 36% |
| Витамин B9 | 196µg | 80µg | 29% |
| Белки | 3.03g | 16.52g | 27% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 5.617mg | 25% |
| Натрий | 872mg | 331mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.317mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 4.493g | 20% |
| Магний | 107mg | 27mg | 19% |
| Цинк | 0.38mg | 2.52mg | 19% |
| Медь | 0.284mg | 0.121mg | 18% |
| Жиры | 0.64g | 12.01g | 17% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.212mg | 16% |
| Калорийность | 45kcal | 297kcal | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 4.835g | 12% |
| Железо | 2.18mg | 3.06mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.363mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1.68g | 10% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Кальций | 150mg | 62mg | 9% |
| Фосфор | 80mg | 134mg | 8% |
| Углеводы | 9.14g | 31.5g | 7% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.7g | 5% |
| Калий | 50mg | 197mg | 4% |
| Холин | 13.9mg | 34.4mg | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.38mg | 4% |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.53mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 9µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.65g | 4.88g | N/A |
| Витамин K | 5.3µg | 4.9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.514g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.46mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.642mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 1.13mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.785mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.306mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.67mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.728mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.402mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +108% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +445.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1776.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8236.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +670.6% |
