Вакамэ (ундария перистая) или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и пудинг?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем пудинг. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как пудинг содержит 120 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, железа, магния, меди, витамина B3 и витамина B5; однако, пудинг богаче витамином B12.
- Вакамэ (ундария перистая) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 57% больше, чем пудинг.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 49 раз больше витамина B9, чем пудинг. Вакамэ (ундария перистая) имеет 196 µg витамина B9, в то время как пудинг имеет 4 µg.
- Пудинг содержит меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +435% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +541.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1343.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +428.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1103% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +116.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.097mg | 57% |
| Витамин B9 | 196µg | 4µg | 48% |
| Натрий | 872mg | 98mg | 34% |
| Железо | 2.18mg | 0.34mg | 23% |
| Магний | 107mg | 20mg | 21% |
| Медь | 0.284mg | 0.111mg | 19% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 0.133mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1.81g | 8% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.326mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.06mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.157mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 44IU | 6% |
| Селен | 0.7µg | 3.7µg | 5% |
| Кальций | 150mg | 106mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 0.3µg | 4% |
| Углеводы | 9.14g | 19.64g | 4% |
| Жиры | 0.64g | 3.15g | 4% |
| Калорийность | 45kcal | 120kcal | 4% |
| Калий | 50mg | 150mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.03mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.819g | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.038mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 39µg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Фосфор | 80mg | 87mg | 1% |
| Цинк | 0.38mg | 0.48mg | 1% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.8g | 1% |
| Белки | 3.03g | 3.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 18.84g | N/A |
| Сахар | 0.65g | 11.96g | N/A |
| Холин | 13.9mg | 11.3mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.18g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +682.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +392.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.16g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1312.1% |
