Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вакамэ (ундария перистая) или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Рыбный сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Содержит больше МагнийМагний +328%
Содержит больше КальцийКальций +305.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.3%
Содержит больше МедьМедь +278.7%
Содержит больше МарганецМарганец +430.3%
Содержит больше КалийКалий +312%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -31%
Содержит больше СеленСелен +2471.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +156.6%
Содержит больше ХолинХолин +107.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Рыбный сэндвич DV% diff.
Марганец 1.4mg 0.264mg 49%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 6.257g 40%
Витамин B9 196µg 46µg 38%
Селен 0.7µg 18µg 31%
Витамин B12 0µg 0.68µg 28%
Медь 0.284mg 0.075mg 23%
Магний 107mg 25mg 20%
Жиры 0.64g 12.45g 18%
Белки 3.03g 10.29g 15%
Витамин B1 0.06mg 0.21mg 13%
Натрий 872mg 602mg 12%
Холестерин 0mg 35mg 12%
Калорийность 45kcal 257kcal 11%
Кальций 150mg 37mg 11%
Железо 2.18mg 1.5mg 9%
Насыщенные жиры 0.13g 1.949g 8%
Витамин B2 0.23mg 0.14mg 7%
Витамин K 5.3µg 13.6µg 7%
Витамин B5 0.697mg 0.37mg 7%
Углеводы 9.14g 26.69g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 2.595g 6%
Витамин B6 0.002mg 0.07mg 5%
Калий 50mg 206mg 5%
Фосфор 80mg 116mg 5%
Холин 13.9mg 28.9mg 3%
Витамин E 1mg 0.55mg 3%
Витамин B3 1.6mg 2.15mg 3%
Клетчатка 0.5g 1g 2%
Фруктоза 1.47g 2%
Цинк 0.38mg 0.49mg 1%
Витамин A 18µg 6µg 1%
Витамин D 0IU 9IU 1%
Витамин C 3mg 1.8mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 8.64g 25.69g N/A
Сахар 0.65g 3.53g N/A
Транс-жиры 0g 0.08g N/A
Триптофан 0.035mg 0%
Треонин 0.165mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0%
Лейцин 0.257mg 0%
Лизин 0.112mg 0%
Метионин 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0%
Валин 0.209mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.064g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ВодаВода +65.1%
Содержит больше ДругоеДругое +238%
Содержит больше БелкиБелки +239.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1845.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +192%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4374.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2770.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.