Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вакамэ (ундария перистая) или томатный сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и томатный сок

  • Томатный сок содержит меньше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как томатный сок содержит 17 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
  • Вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9, меди, магния, железа, кальция, витамина B2 и фосфора, но томатный сок содержит больше витамина C.
  • Томатный сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 75% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
  • Вакамэ (ундария перистая) содержит в 87 раз больше натрия, чем томатный сок, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 872 мг натрия, томатный сок содержит только 10 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Tomato juice, canned, without salt added.

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Томатный сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +872.7%
Содержит больше КальцийКальций +1400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +459%
Содержит больше МедьМедь +576.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +245.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +321.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1958.8%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше КалийКалий +334%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +212.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +194.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +137.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +130.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +880%
Содержит больше ХолинХолин +104.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2236.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Томатный сок DV% diff.
Витамин C 3mg 70.1mg 75%
Марганец 1.4mg 0.068mg 58%
Витамин B9 196µg 20µg 44%
Натрий 872mg 10mg 37%
Медь 0.284mg 0.042mg 27%
Магний 107mg 11mg 23%
Железо 2.18mg 0.39mg 22%
Витамин B5 0.697mg 14%
Кальций 150mg 10mg 14%
Витамин B2 0.23mg 0.078mg 12%
Фосфор 80mg 19mg 9%
Витамин B3 1.6mg 0.673mg 6%
Калий 50mg 217mg 5%
Витамин B6 0.002mg 0.07mg 5%
Витамин E 1mg 0.32mg 5%
Белки 3.03g 0.85g 4%
Витамин K 5.3µg 2.3µg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.1mg 3%
Цинк 0.38mg 0.11mg 2%
Углеводы 9.14g 3.53g 2%
Фруктоза 1.33g 2%
Насыщенные жиры 0.13g 0.019g 1%
Холин 13.9mg 6.8mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 0.027g 1%
Калорийность 45kcal 17kcal 1%
Жиры 0.64g 0.29g 1%
Витамин A 18µg 23µg 1%
Чистые углеводы 8.64g 3.13g N/A
Сахар 0.65g 2.58g N/A
Клетчатка 0.5g 0.4g 0%
Селен 0.7µg 0.5µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.005g 0%
Триптофан 0.035mg 0.006mg 0%
Треонин 0.165mg 0.026mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.017mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.024mg 0%
Лизин 0.112mg 0.026mg 0%
Метионин 0.063mg 0.005mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.026mg 0%
Валин 0.209mg 0.017mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.014mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g 0g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
4% 94%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.29 г
Углеводы: 3.53 г
Вода: 94.24 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +256.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +120.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.9%
Содержит больше ДругоеДругое +560.6%
Содержит больше ВодаВода +17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
37% 10% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1060%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +707.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Томатный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.