Вакамэ (ундария перистая) или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами вакамэ (ундария перистая) и томатный сок
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как томатный сок содержит 17 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9, меди, магния, железа, кальция, витамина B2 и фосфора, но томатный сок содержит больше витамина C.
- Томатный сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 75% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 87 раз больше натрия, чем томатный сок, В то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 872 мг натрия, томатный сок содержит только 10 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, wakame, raw и Tomato juice, canned, without salt added.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +872.7% |
Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +459% |
Содержит больше МедьМедь | +576.2% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +245.5% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +321.1% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1958.8% |
Содержит больше СеленСелен | +40% |
Содержит больше КалийКалий | +334% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +212.5% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +194.9% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.7% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +130.4% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +880% |
Содержит больше ХолинХолин | +104.4% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +2236.7% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +27.8% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3400% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин C | 3mg | 70.1mg | 75% |
Марганец | 1.4mg | 0.068mg | 58% |
Витамин B9 | 196µg | 20µg | 44% |
Натрий | 872mg | 10mg | 37% |
Медь | 0.284mg | 0.042mg | 27% |
Магний | 107mg | 11mg | 23% |
Железо | 2.18mg | 0.39mg | 22% |
Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
Кальций | 150mg | 10mg | 14% |
Витамин B2 | 0.23mg | 0.078mg | 12% |
Фосфор | 80mg | 19mg | 9% |
Витамин B3 | 1.6mg | 0.673mg | 6% |
Калий | 50mg | 217mg | 5% |
Витамин B6 | 0.002mg | 0.07mg | 5% |
Витамин E | 1mg | 0.32mg | 5% |
Белки | 3.03g | 0.85g | 4% |
Витамин K | 5.3µg | 2.3µg | 3% |
Витамин B1 | 0.06mg | 0.1mg | 3% |
Цинк | 0.38mg | 0.11mg | 2% |
Углеводы | 9.14g | 3.53g | 2% |
Фруктоза | 1.33g | 2% | |
Насыщенные жиры | 0.13g | 0.019g | 1% |
Холин | 13.9mg | 6.8mg | 1% |
Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 0.027g | 1% |
Калорийность | 45kcal | 17kcal | 1% |
Жиры | 0.64g | 0.29g | 1% |
Витамин A | 18µg | 23µg | 1% |
Чистые углеводы | 8.64g | 3.13g | N/A |
Сахар | 0.65g | 2.58g | N/A |
Клетчатка | 0.5g | 0.4g | 0% |
Селен | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.005g | 0% |
Триптофан | 0.035mg | 0.006mg | 0% |
Треонин | 0.165mg | 0.026mg | 0% |
Изолейцин | 0.087mg | 0.017mg | 0% |
Лейцин | 0.257mg | 0.024mg | 0% |
Лизин | 0.112mg | 0.026mg | 0% |
Метионин | 0.063mg | 0.005mg | 0% |
Фенилаланин | 0.112mg | 0.026mg | 0% |
Валин | 0.209mg | 0.017mg | 0% |
Гистидин | 0.015mg | 0.014mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
0.005g | N/A | ||
Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
Содержит больше БелкиБелки | +256.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +120.7% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +158.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +560.6% |
Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1060% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +707.4% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |