Вакамэ (ундария перистая) или фэнлису - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вакамэ (ундария перистая) и фэнлису?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем фэнлису. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как фэнлису содержит 319 калорий.
- Вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, магния, меди, витамина B5 и железа; однако, фэнлису богаче витамином B1 и селеном.
- Фэнлису покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 12745% больше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 8 раз больше магния, чем фэнлису. Вакамэ (ундария перистая) имеет 107 мг магния, в то время как фэнлису имеет 13 мг.
- Фэнлису содержит меньше натрия.
Seaweed, wakame, raw и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +723.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +124% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1242.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +653.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +244.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.06mg | 153mg | 12745% |
| Марганец | 1.4mg | 0.35mg | 46% |
| Витамин B9 | 196µg | 26µg | 43% |
| Натрий | 872mg | 319mg | 24% |
| Медь | 0.284mg | 0.087mg | 22% |
| Магний | 107mg | 13mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 3.282g | 20% |
| Жиры | 0.64g | 12.1g | 18% |
| Селен | 0.7µg | 9.4µg | 16% |
| Калорийность | 45kcal | 319kcal | 14% |
| Углеводы | 9.14g | 50.5g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 5.194g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 2.915g | 13% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 0.202mg | 10% |
| Железо | 2.18mg | 1.48mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.23mg | 0.156mg | 6% |
| Витамин A | 18µg | 62µg | 5% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Кальций | 150mg | 120mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.19mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин C | 3mg | 1.2mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.034mg | 2% |
| Калий | 50mg | 112mg | 2% |
| Цинк | 0.38mg | 0.31mg | 1% |
| Клетчатка | 0.5g | 0.8g | 1% |
| Белки | 3.03g | 3.5g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.64g | 49.7g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Фосфор | 80mg | 82mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.165mg | 0.117mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.257mg | 0.264mg | 0% |
| Лизин | 0.112mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.074mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.209mg | 0.167mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.081mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
50.5 г
Вода:
32.3 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +147.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1790.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +452.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.915 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.282 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8855.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1405.5% |
