Фалафель или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фалафель и крекеры Грэхема
- Фалафель содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как фалафель содержит 333 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Фалафель имеет больше калия, магния и меди, в то время как крекеры Грэхема имеет больше витамина B3, марганца, витамина B2, витамина B1 и селена.
- Крекеры Грэхема обеспечивает на 21% больше дневной нормы витамина B3
- Крекеры Грэхема содержит в 3 раз меньше калия, чем фалафель. Фалафель содержит 585 мг калия, в то время как крекеры Грэхема содержит 170 мг.
- Количество натрия в продукте фалафель ниже.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фалафель составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Falafel, home-prepared и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +530% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +325.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.044mg | 4.439mg | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 2.509g | 19% |
| Углеводы | 31.84g | 77.66g | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Марганец | 0.691mg | 1.019mg | 14% |
| Белки | 13.31g | 6.69g | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Калий | 585mg | 170mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.317mg | 12% |
| Жиры | 17.8g | 10.6g | 11% |
| Магний | 82mg | 40mg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Медь | 0.258mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.265mg | 10% |
| Селен | 1µg | 6.3µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 5.388g | 8% |
| Натрий | 294mg | 459mg | 7% |
| Калорийность | 333kcal | 430kcal | 5% |
| Цинк | 1.5mg | 0.96mg | 5% |
| Железо | 3.42mg | 3.78mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.42mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 1.633g | 3% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.156mg | 2% |
| Кальций | 54mg | 77mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин B9 | 93µg | 91µg | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Фосфор | 192mg | 185mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +99% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +921.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +305.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.5% |
