Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Отруби

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +440%
Содержит больше Железо +288.6%
Содержит больше Магний +105%
Содержит больше Фосфор +61.3%
Содержит больше Калий +535.9%
Содержит больше Цинк +183%
Содержит больше Медь +290.9%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Марганец +39.5%
Содержит больше Селен +670%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +440%
Содержит больше Железо +288.6%
Содержит больше Магний +105%
Содержит больше Фосфор +61.3%
Содержит больше Калий +535.9%
Содержит больше Цинк +183%
Содержит больше Медь +290.9%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Марганец +39.5%
Содержит больше Селен +670%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +388.2%
Содержит больше Витамин B3 +625%
Содержит больше Витамин B5 +34.6%
Содержит больше Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин B9, общий +1450%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +388.2%
Содержит больше Витамин B3 +625%
Содержит больше Витамин B5 +34.6%
Содержит больше Витамин B6 +400%
Содержит больше Витамин B9, общий +1450%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +314.6%
Содержит больше Жиры +1969.8%
Содержит больше Углеводы +178.3%
Содержит больше Другое +395.9%
Содержит больше Вода +142.6%
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +314.6%
Содержит больше Жиры +1969.8%
Содержит больше Углеводы +178.3%
Содержит больше Другое +395.9%
Содержит больше Вода +142.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3395.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1127.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3395.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1127.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Отруби
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Отруби Мнение
31.84g 8.84g Фалафель
Белки 13.31g 3.21g Фалафель
Жиры 17.8g 0.86g Фалафель
Углеводы 31.84g 11.44g Фалафель
Калорийность 333kcal 40kcal Фалафель
Клетчатка 2.6g Отруби
Кальций 54mg 10mg Фалафель
Железо 3.42mg 0.88mg Фалафель
Магний 82mg 40mg Фалафель
Фосфор 192mg 119mg Фалафель
Калий 585mg 92mg Фалафель
Натрий 294mg 1mg Отруби
Цинк 1.5mg 0.53mg Фалафель
Медь 0.258mg 0.066mg Фалафель
Марганец 0.691mg 0.964mg Отруби
Селен 1µg 7.7µg Отруби
Витамин A 13IU 0IU Фалафель
Витамин A, RAE 1µg 0µg Фалафель
Витамин C 1.6mg 0mg Фалафель
Витамин B1 0.146mg 0.16mg Отруби
Витамин B2 0.166mg 0.034mg Фалафель
Витамин B3 1.044mg 0.144mg Фалафель
Витамин B5 0.292mg 0.217mg Фалафель
Витамин B6 0.125mg 0.025mg Фалафель
Витамин B9, общий 93µg 6µg Фалафель
Триптофан 0.134mg 0.057mg Фалафель
Треонин 0.492mg 0.086mg Фалафель
Изолейцин 0.567mg 0.114mg Фалафель
Лейцин 0.944mg 0.235mg Фалафель
Лизин 0.856mg 0.13mg Фалафель
Метионин 0.187mg 0.057mg Фалафель
Фенилаланин 0.707mg 0.155mg Фалафель
Валин 0.562mg 0.165mg Фалафель
Гистидин 0.364mg 0.07mg Фалафель
Насыщенные жиры 2.383g 0.163g Отруби
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.291g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.339g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Фалафель
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 293mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.22g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.