Фасоль или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль и свинина
- Фасоль содержит меньше калорий, чем свинина. Фасоль содержит 127 калорий, в то время как свинина содержит 242 калорий.
- Фасоль имеет больше витамина B9 и клетчатки; однако, свинина богаче селеном, витамином B1, витамином B12, витамином B3, витамином B6 и витамином B2.
- Свинина покрывает вашу дневную потребность в селене на 80% выше, чем фасоль.
- Фасоль содержит меньше насыщенных жиров.
- Фасоль имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль составляет 22, в то время как гликемический индекс продукта свинина составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +195.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4677.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +139% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4018.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +866.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +448.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +453.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +771.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +217.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +207.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1.1µg | 45.3µg | 80% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.877mg | 60% |
| Белки | 8.67g | 27.32g | 37% |
| Витамин B9 | 130µg | 5µg | 31% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.7µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 5.037mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.464mg | 26% |
| Клетчатка | 6.4g | 0g | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 5.23g | 23% |
| Жиры | 0.5g | 13.92g | 21% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.321mg | 20% |
| Марганец | 0.43mg | 0.009mg | 18% |
| Железо | 2.22mg | 0.87mg | 17% |
| Медь | 0.216mg | 0.073mg | 16% |
| Фосфор | 138mg | 246mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 6.19g | 15% |
| Цинк | 1mg | 2.39mg | 13% |
| Холин | 30.5mg | 93.9mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.698mg | 10% |
| Углеводы | 22.8g | 0g | 8% |
| Витамин D | 0IU | 53IU | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин K | 8.4µg | 0µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 1.2g | 6% |
| Калорийность | 127kcal | 242kcal | 6% |
| Магний | 42mg | 28mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 62mg | 3% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.29mg | 2% |
| Кальций | 35mg | 19mg | 2% |
| Калий | 405mg | 423mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.104mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.319mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.41mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.736mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 0.607mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.113mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 1.067mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +215.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2684% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15771.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +331.7% |
