Фасоль или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль и сморчок?
- Фасоль содержит больше калорий, чем сморчок. Фасоль содержит 127 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Фасоль богаче витамином B9, клетчаткой и витамином B1, в то время как сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, витамина B2, витамина B3, цинка и фосфора.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 125% больше, чем фасоль.
- Фасоль содержит в 14 раз больше витамина B9, чем сморчок. Фасоль содержит 130 µg витамина B9, в то время как сморчок содержат 9 µg.
Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Mushrooms, morel, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +121.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +448.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1344.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +253.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +289.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.22mg | 12.18mg | 125% |
| Медь | 0.216mg | 0.625mg | 45% |
| Витамин B9 | 130µg | 9µg | 30% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Клетчатка | 6.4g | 2.8g | 14% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.205mg | 11% |
| Белки | 8.67g | 3.12g | 11% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 2.252mg | 10% |
| Цинк | 1mg | 2.03mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.069mg | 8% |
| Фосфор | 138mg | 194mg | 8% |
| Витамин K | 8.4µg | 7% | |
| Марганец | 0.43mg | 0.587mg | 7% |
| Холин | 30.5mg | 6% | |
| Углеводы | 22.8g | 5.1g | 6% |
| Калорийность | 127kcal | 31kcal | 5% |
| Магний | 42mg | 19mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.44mg | 4% |
| Селен | 1.1µg | 2.2µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 0.433g | 1% |
| Кальций | 35mg | 43mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.136mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.57g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 2.3g | N/A |
| Калий | 405mg | 411mg | 0% |
| Сахар | 0.32g | 0.6g | N/A |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.104mg | 0% | |
| Треонин | 0.319mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.41mg | 0% | |
| Лейцин | 0.736mg | 0% | |
| Лизин | 0.607mg | 0% | |
| Метионин | 0.113mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0% | |
| Валин | 0.5mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +177.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +347.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.8% |
