Фасоль пинто сырой или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и капуста краснокочанная
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, фосфора, витамина B1, клетчатки, железа, селена, марганца и магния, однако капуста краснокочанная имеет больше витамина C.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 127% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная имеет в 53 раз меньше меди, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 0.893 мг меди, в то время как капуста краснокочанная имеет 0.017 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +151.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +473.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +533.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +5152.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +936.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1270% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1014.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +434% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2816.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +287.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +804.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +582.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 18µg | 127% |
| Медь | 0.893mg | 0.017mg | 97% |
| Витамин C | 6.3mg | 57mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.064mg | 54% |
| Клетчатка | 15.5g | 2.1g | 54% |
| Фосфор | 411mg | 30mg | 54% |
| Железо | 5.07mg | 0.8mg | 53% |
| Селен | 27.9µg | 0.6µg | 50% |
| Белки | 21.42g | 1.43g | 40% |
| Марганец | 1.148mg | 0.243mg | 39% |
| Магний | 176mg | 16mg | 38% |
| Калий | 1393mg | 243mg | 34% |
| Витамин K | 5.6µg | 38.2µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.209mg | 20% |
| Цинк | 2.28mg | 0.22mg | 19% |
| Углеводы | 62.55g | 7.37g | 18% |
| Калорийность | 347kcal | 31kcal | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 0g | 14% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.147mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.069mg | 11% |
| Холин | 66.2mg | 17.1mg | 9% |
| Кальций | 113mg | 45mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.418mg | 5% |
| Жиры | 1.23g | 0.16g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.08g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.48g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.11mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.012g | 1% |
| Натрий | 12mg | 27mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.021g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 3.83g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1397.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +668.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +748.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +433.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +697.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1808.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +408.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +230% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1238.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g