Хлеб или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами хлеб и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Хлеб и аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержат примерно одинаковое количество калорий. Хлеб содержит 313 калорий, а аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий.
- Хлеб имеет больше витамина B1 и витамина B9, однако аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, витамина B2, марганца, железа, селена, калия и магния.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 262% больше, чем хлеб.
- Хлеб имеет в 29 раз больше витамина B1, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши). В то время как хлеб имеет 0.439 мг витамина B1, аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет только 0.015 мг.
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) имеет меньше натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bread, wheat, toasted и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +29.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2826.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 4.7g | 70.1g | 262% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.844mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.015mg | 35% |
| Марганец | 1.377mg | 1.951mg | 25% |
| Натрий | 601mg | 35mg | 25% |
| Железо | 4.09mg | 5.88mg | 22% |
| Селен | 33.4µg | 43.4µg | 18% |
| Калий | 223mg | 754mg | 16% |
| Витамин B9 | 86µg | 38µg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 11% | |
| Белки | 12.96g | 9.25g | 7% |
| Углеводы | 55.77g | 73.01g | 6% |
| Магний | 59mg | 83mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Жиры | 4.27g | 0.73g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 4% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.112mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 3% | |
| Медь | 0.198mg | 0.183mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Калорийность | 313kcal | 284kcal | 1% |
| Фосфор | 188mg | 184mg | 1% |
| Цинк | 1.47mg | 1.32mg | 1% |
| Кальций | 165mg | 159mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 2.91g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Витамин B3 | 6.25mg | 6.267mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.481mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +484.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.9% |
