Яйцо или куриная грудка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами яйцо и куриная грудка
- Куриная грудка содержит больше калорий, чем яйцо. Куриная грудка содержит 187 калорий, в то время как яйцо содержит 155 калорий.
- Яйцо имеет больше меди, холина, витамина B12, витамина B2, витамина D и витамина B9, однако куриная грудка имеет больше витамина B3, витамина B6 и фосфора.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 216% лучше покрывает яйцо, чем куриная грудка
- Яйцо имеет в 17 раз больше витамина D, чем куриная грудка. Яйцо имеет 87 IU витамина D, в то время как куриная грудка имеет 5 IU.
- Куриная грудка имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Egg, whole, cooked, hard-boiled и Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3603.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +210% |
| Содержит больше КалийКалий | +119% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2028.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +145.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +310.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +206.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22996.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +428.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.054mg | 216% |
| Холестерин | 373mg | 91mg | 94% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 14.782mg | 92% |
| Белки | 12.58g | 33.44g | 42% |
| Витамин B6 | 0.121mg | 0.64mg | 40% |
| Холин | 293.8mg | 95.9mg | 36% |
| Витамин B12 | 1.11µg | 0.37µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.513mg | 0.125mg | 30% |
| Витамин A | 149µg | 7µg | 16% |
| Витамин D | 2.2µg | 0.1µg | 11% |
| Фосфор | 172mg | 246mg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 4µg | 10% |
| Витамин D | 87IU | 5IU | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.267g | 1.29g | 9% |
| Жиры | 10.61g | 4.71g | 9% |
| Селен | 30.8µg | 26.2µg | 8% |
| Витамин B5 | 1.398mg | 1.04mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.077g | 1.72g | 6% |
| Магний | 10mg | 31mg | 5% |
| Калий | 126mg | 276mg | 4% |
| Витамин E | 1.03mg | 0.42mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 16mg | 3% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.4µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.414g | 1.07g | 2% |
| Калорийность | 155kcal | 187kcal | 2% |
| Натрий | 124mg | 79mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.079mg | 1% |
| Железо | 1.19mg | 1.14mg | 1% |
| Углеводы | 1.12g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 0.51g | N/A |
| Сахар | 1.12g | 0g | N/A |
| Цинк | 1.05mg | 1.08mg | 0% |
| Марганец | 0.026mg | 0.021mg | 0% |
| Триптофан | 0.153mg | 0.39mg | 0% |
| Треонин | 0.604mg | 1.412mg | 0% |
| Изолейцин | 0.686mg | 1.765mg | 0% |
| Лейцин | 1.075mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.904mg | 2.836mg | 0% |
| Метионин | 0.392mg | 0.925mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.668mg | 1.328mg | 0% |
| Валин | 0.767mg | 1.659mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 1.037mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.038g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
Белки:
33.44 г
Жиры:
4.71 г
Углеводы:
0.51 г
Вода:
60.21 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +165.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.13г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.5% |
