Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Адзуки состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Адзуки

Адзуки
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
26 (низкий)
1 cup (197 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6.7 (щелочной)
Калории
329
94% Калий
91% Клетчатка
89% Железо
88% Фосфор
87% Магний
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Фосфор и Магний.

Адзуки гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

26

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

20% 63% 14% 4%
Белки:
Daily Value: 40%
19.87 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.53 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.9 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
13.44 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.26 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 329
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
21%
Углеводы 63г
52%
Пищевые волокна 13г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 66мг 7%

Железо 5мг 63%

Калий 1,254мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Адзуки
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 20% 187% 91% 164% 111% 1% 138% 365% 226% 17% 0%
Кальций: 66 мг of 1,000 мг 7%
Железо: 4.98 мг of 8 мг 62%
Магний: 127 мг of 420 мг 30%
Фосфор: 381 мг of 700 мг 54%
Калий: 1254 мг of 3,400 мг 37%
Натрий: 5 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 5.04 мг of 11 мг 46%
Медь: 1.094 мг of 1 мг 122%
Марганец: 1.73 мг of 2 мг 75%
Селен: 3.1 µg of 55 µg 6%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1254 мг
TOP 6%
Железо
4.98 мг
TOP 11%
Фосфор
381 мг
TOP 12%
Магний
127 мг
TOP 13%
Медь
1.094 мг
TOP 16%
Цинк
5.04 мг
TOP 18%
Марганец
1.73 мг
TOP 29%
Кальций
66 мг
TOP 29%
Селен
3.1 µg
TOP 72%
Натрий
5 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 114% 51% 50% 89% 81% 467% 0% 0%
Витамин A: 17 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.455 мг of 1 мг 38%
Витамин B2: 0.22 мг of 1 мг 17%
Витамин B3: 2.63 мг of 16 мг 16%
Витамин B5: 1.471 мг of 5 мг 29%
Витамин B6: 0.351 мг of 1 мг 27%
Витамин B9, общий: 622 µg of 400 µg 156%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
622 µg
TOP 16%
Витамин B1
0.455 мг
TOP 19%
Витамин B5
1.471 мг
TOP 29%
Витамин B6
0.351 мг
TOP 36%
Витамин B2
0.22 мг
TOP 41%
Витамин B3
2.63 мг
TOP 53%
Витамин A
17 IU
TOP 60%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 205% 193% 170% 184% 214% 60% 181% 169% 225%
Триптофан: 191 мг of 280 мг 68%
Треонин: 674 мг of 1,050 мг 64%
Изолейцин: 791 мг of 1,400 мг 57%
Лейцин: 1668 мг of 2,730 мг 61%
Лизин: 1497 мг of 2,100 мг 71%
Метионин: 210 мг of 1,050 мг 20%
Фенилаланин: 1052 мг of 1,750 мг 60%
Валин: 1023 мг of 1,820 мг 56%
Гистидин: 524 мг of 700 мг 75%

Информация о типе жиров

0.191% 0.05% 0.113%
Насыщенные жиры: 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.113 г

Распределение пищевых волокон для продукта Адзуки

12.7% 50.2%
Сахар: г
Клетчатка: 12.7 г
Другое: 50.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Адзуки в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 47% 25% 19.87g В 7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 80% 0.53g В 62.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 21% 15% 62.9g В 2.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 16% 26% 329kcal В 7 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 51% 9% 12.7g В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 7% 29% 66mg В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 62% 11% 4.98mg В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
Магний 30% 13% 127mg В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 54% 12% 381mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 37% 6% 1254mg В 8.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 46% 18% 5.04mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 122% 16% 1.09mg В 7.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 38% 19% 0.46mg В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 17% 41% 0.22mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 16% 53% 2.63mg В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 29% 29% 1.47mg В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 27% 36% 0.35mg В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 156% 16% 622µg В 10.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 67% 0.19mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 69% 0.67mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 67% 0.79mg В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 61% 1.67mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 66% 1.5mg В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 75% 0.21mg В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 52% 1.05mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 62% 1.02mg В 2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 67% 0.52mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 77% 0.19g В 30.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.05g В 196 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 84% 0.11g В 417.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->