Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Адзуки состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Адзуки

Адзуки
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
26 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
128
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
17.47 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3 (щелочной)
88% Калий
86% Клетчатка
79% Магний
78% Витамин B9, общий
77% Витамин B9
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 88 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (12%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Магний, Витамин B9, общий и Витамин B9.

Адзуки гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
26

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7% 0%
Кальций: 28 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 2 мг of 8 мг 25%
Магний: 52 мг of 420 мг 12%
Фосфор: 168 мг of 700 мг 24%
Калий: 532 мг of 3,400 мг 16%
Натрий: 8 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 1.77 мг of 11 мг 16%
Медь: 0.298 мг of 1 мг 33%
Марганец: 0.573 мг of 2 мг 25%
Селен: 1.2 µg of 55 µg 2%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
532 мг
TOP 12%
Магний
52 мг
TOP 21%
Медь
0.298 мг
TOP 25%
Марганец
0.573 мг
TOP 36%
Железо
2 мг
TOP 37%
Цинк
1.77 мг
TOP 42%
Кальций
28 мг
TOP 45%
Фосфор
168 мг
TOP 48%
Селен
1.2 µg
TOP 81%
Натрий
8 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Витамин A: 6 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.115 мг of 1 мг 10%
Витамин B2: 0.064 мг of 1 мг 5%
Витамин B3: 0.717 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.43 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.096 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 121 µg of 400 µg 30%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
121 µg
TOP 22%
Витамин B1
0.115 мг
TOP 44%
Витамин B5
0.43 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.096 мг
TOP 66%
Витамин A
6 IU
TOP 69%
Витамин B3
0.717 мг
TOP 73%
Витамин B2
0.064 мг
TOP 77%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

8% 25% 67% 2%
Белки:
Daily Value: 15%
7.52 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.77 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
66.29 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.32 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 78% 73% 65% 70% 81% 23% 69% 64% 85%
Триптофан: 72 мг of 280 мг 26%
Треонин: 255 мг of 1,050 мг 24%
Изолейцин: 300 мг of 1,400 мг 21%
Лейцин: 632 мг of 2,730 мг 23%
Лизин: 567 мг of 2,100 мг 27%
Метионин: 79 мг of 1,050 мг 8%
Фенилаланин: 398 мг of 1,750 мг 23%
Валин: 387 мг of 1,820 мг 21%
Гистидин: 198 мг of 700 мг 28%

Информация о типе жиров

0.036% 0.009% 0.021%
Насыщенные жиры: 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.021 г

Распределение пищевых волокон для продукта Адзуки

7.3% 17.47%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 7.3 г
Другое: 17.47 г

Значения всех питательных веществ для продукта Адзуки в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 34% 17.47g В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 18% 52% 7.52g В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 93% 0.1g В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 8% 30% 24.77g В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 6% 66% 128kcal В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Клетчатка 29% 14% 7.3g В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 3% 45% 28mg В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 25% 37% 2mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 12% 21% 52mg В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 24% 48% 168mg В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 16% 12% 532mg В 3.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 87% 8mg В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 16% 42% 1.77mg В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 33% 25% 0.3mg В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 10% 44% 0.12mg В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 5% 77% 0.06mg В 2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4% 73% 0.72mg В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 9% 63% 0.43mg В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 66% 0.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 30% 22% 121µg В 2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Триптофан 0% 82% 0.07mg В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 81% 0.26mg В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 81% 0.3mg В 3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 79% 0.63mg В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 75% 0.57mg В 1.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 85% 0.08mg В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 79% 0.4mg В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 80% 0.39mg В 5.2 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 79% 0.2mg В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 88% 0.04g В 163.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 93% 0.01g В 1088.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 94% 0.02g В 2246.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 128
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 8мг
8%
Углеводы 25г
28%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 28мг 3%

Железо 2мг 25%

Калий 532мг 16%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Адзуки
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.