Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Адзуки состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Beans, adzuki, mature seeds, raw
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Адзуки

Адзуки
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32 (низкий)
1 cup (197 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6.7 (щелочной)
Калории
329
94% Калий
91% Клетчатка
89% Железо
88% Фосфор
87% Магний
Продукт содержит больше вещества Калий, чем 94 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (6%) содержащие больше вещества Калий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Калий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Железо, Фосфор and Магний.

Адзуки гликемический индекс (GI)

32
Подобные продукты
28 Фасоль Фасоль
32 Фасоль пинто Фасоль пинто
35 Клюква фасоли Клюква фасоли

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Адзуки
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 40%
19.87 g of 50 g
40%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.53 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.9 g of 300 g
21%
Вода:
Daily Value: 1%
13.44 g of 2,000 g
1%
Другое:
3.26 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 329
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 5mg
21%
TotalCarbohydrate 63g
52%
Dietary Fiber 13g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 20g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 66mg 7%

Iron 5mg 28%

Potassium 1,254mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 66 mg of 1,000 mg 7%
Железо: 4.98 mg of 18 mg 28%
Магний: 127 mg of 400 mg 32%
Фосфор: 381 mg of 1,000 mg 38%
Калий: 1254 mg of 3,500 mg 36%
Натрий: 5 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 5.04 mg of 15 mg 34%
Медь: 1.094 mg of 2 mg 55%
Марганец: 1.73 mg of 2 mg 87%
Селен: 3.1 µg of 70 µg 4%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1254 mg
TOP 6%
Железо
4.98 mg
TOP 11%
Фосфор
381 mg
TOP 12%
Магний
127 mg
TOP 13%
Медь
1.094 mg
TOP 16%
Цинк
5.04 mg
TOP 18%
Марганец
1.73 mg
TOP 29%
Кальций
66 mg
TOP 29%
Селен
3.1 mg
TOP 72%
Натрий
5 mg
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A: 17 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.455 mg of 2 mg 30%
Витамин B2: 0.22 mg of 2 mg 13%
Витамин B3: 2.63 mg of 20 mg 13%
Витамин B5: 1.471 mg of 10 mg 15%
Витамин B6: 0.351 mg of 2 mg 18%
Витамин B9, общий: 622 µg of 400 µg 156%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
622 µg
TOP 16%
Витамин B1
0.455 µg
TOP 19%
Витамин B5
1.471 µg
TOP 29%
Витамин B6
0.351 µg
TOP 36%
Витамин B2
0.22 µg
TOP 41%
Витамин B3
2.63 µg
TOP 53%
Витамин A
17 µg
TOP 60%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 191 mg of 280 mg 68%
Треонин: 674 mg of 1,050 mg 64%
Изолейцин: 791 mg of 1,400 mg 57%
Лейцин: 1668 mg of 2,730 mg 61%
Лизин: 1497 mg of 2,100 mg 71%
Метионин: 210 mg of 1,050 mg 20%
Фенилаланин: 1052 mg of 1,750 mg 60%
Валин: 1023 mg of 1,820 mg 56%
Гистидин: 524 mg of 700 mg 75%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.191 g
Мононенасыщенные жиры: 0.05 g
Полиненасыщенные жиры: 0.113 g

Распределение пищевых волокон для продукта Адзуки

Сахар: g
Клетчатка: 12.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Адзуки в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 47% 25% 19.87g В 7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 80% 0.53g В 62.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 21% 15% 62.9g В 2.2 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 13% 26% 329kcal В 7 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 33% 9% 12.7g В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 7% 29% 66mg В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 28% 11% 4.98mg В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
Магний 32% 13% 127mg В 1.1 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 54% 12% 381mg В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
Калий 27% 6% 1254mg В 8.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 90% 5mg В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 46% 18% 5.04mg В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 16% 1.09mg В 7.7 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 60% 17IU В 982.7 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 30% 19% 0.46mg В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 13% 41% 0.22mg В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 13% 53% 2.63mg В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 15% 29% 1.47mg В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 18% 36% 0.35mg В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 156% 16% 622µg В 10.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 67% 0.19mg В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 69% 0.67mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 67% 0.79mg В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 61% 1.67mg В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 66% 1.5mg В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 75% 0.21mg В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 52% 1.05mg В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
Валин 0% 62% 1.02mg В 2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 67% 0.52mg В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 1% 77% 0.19g В 30.9 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.05g В 196 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 84% 0.11g В 417.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.