Адзуки состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Адзуки
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 128 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ красной адзуки
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
29 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 12 (medium) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 17 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (230 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -3 (alkaline) |
| Оксалаты | 25 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157504001243 - 59 here https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 |
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 96% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 92% of foods
Витамин B9, DFE ⓘHigher in Витамин B9, DFE content than 91% of foods
Адзуки калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта адзуки | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 128 | |
| 1 cup | 294 | 230 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.9 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 170 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 78 г |
Адзуки гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ красной адзуки
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Адзуки Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.35мг из 1мг
29%
Витамин B2:
0.19мг из 1мг
15%
Витамин B3:
2.2мг из 16мг
13%
Витамин B5:
1.3мг из 5мг
26%
Витамин B6:
0.29мг из 1мг
22%
Витамин B9:
363µg из 400µg
91%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 15%
7.5 г of 50 г
7.5 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.8 г of 300 г
24.8 г (8% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
66.3 г of 2,000 г
66.3 г (3% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
216мг из 280мг
77%
Треонин:
765мг из 1,050мг
73%
Изолейцин:
900мг из 1,400мг
64%
Лейцин:
1896мг из 2,730мг
69%
Лизин:
1701мг из 2,100мг
81%
Метионин:
237мг из 1,050мг
23%
Фенилаланин:
1194мг из 1,750мг
68%
Валин:
1161мг из 1,820мг
64%
Гистидин:
594мг из 700мг
85%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.02 г
Распределение пищевых волокон для продукта Адзуки
Сахар:
0 г
Клетчатка:
7.3 г
Другое:
17 г
Значения всех питательных веществ для продукта Адзуки в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 128kcal | 6% | 66% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 170kcal | N/A | 56% | |
| Вес 100 калорий | 78g | N/A | 35% | |
| Белки | 7.5g | 18% | 52% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 5.9g | N/A | 41% | |
| Жиры | 0.1g | 0% | 94% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 25g | 8% | 31% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 17g | N/A | 35% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 52mg | 12% | 14% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 28mg | 3% | 42% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 532mg | 16% | 7% |
В 3.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 36% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 7.3g | 29% | 8% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.3mg | 33% | 11% |
В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.8mg | 16% | 35% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 168mg | 24% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 8mg | 0% | 86% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.57mg | 25% | 12% | |
| Селен | 1.2µg | 2% | 62% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 38% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 70% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.72mg | 4% | 66% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | 38% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 7% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 121µg | 30% | 8% |
В 2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 84% |
В 163.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 86% |
В 1088.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 87% |
В 2246.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 41% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.26mg | 0% | 40% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.3mg | 0% | 40% |
В 3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.63mg | 0% | 38% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.57mg | 0% | 35% |
В 1.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.08mg | 0% | 45% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.4mg | 0% | 38% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.39mg | 0% | 39% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 39% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 128
% дневной дозы*
0.15%
Жиры
0.1г
0.16%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.35%
Соль 8мг
8.3%
Углеводы
25г
29%
Пищевые волокна
7.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.5г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
28мг
2.8%
Железо
2мг
25%
Калий
532мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже