Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Английские маффины состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Английские маффины

Английские маффины
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
77 (высокий)
Гликемическая нагрузка 19 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 235
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 43.3 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 muffin (57 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 4.7 (кислотный)
TOP 21%  ⓘHigher in content than 79% of foods
TOP 22% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 78% of foods
TOP 22% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
TOP 29% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 71% of foods
TOP 31% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods

Английские маффины калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 235
1 oz 67 28.35 г
1 muffin 134 57 г

Английские маффины гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
77

Английские маффины Гликемическая нагрузка (ГН)

19

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 34% 15% 57% 12% 61% 20% 43% 47% 0%
Кальций: 52 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 0.89 мг of 8 мг 11%
Магний: 21 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 133 мг of 700 мг 19%
Калий: 131 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 464 мг of 2,300 мг 20%
Цинк: 0.7 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.129 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.357 мг of 2 мг 16%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
464 мг
TOP 22%
Кальций
52 мг
TOP 33%
Медь
0.129 мг
TOP 42%
Марганец
0.357 мг
TOP 42%
Фосфор
133 мг
TOP 56%
Магний
21 мг
TOP 57%
Цинк
0.7 мг
TOP 61%
Железо
0.89 мг
TOP 64%
Калий
131 мг
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 0% 0% 1% 46% 36% 30% 27% 10% 28% 5% 0% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.1 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.181 мг of 1 мг 15%
Витамин B2: 0.154 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 1.566 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.446 мг of 5 мг 9%
Витамин B6: 0.043 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 37 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 0.04 µg of 2 µg 2%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.181 мг
TOP 36%
Витамин B9, общий
37 µg
TOP 39%
Витамин C
0.1 мг
TOP 53%
Витамин B2
0.154 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.566 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.446 мг
TOP 62%
Витамин B12
0.04 µg
TOP 65%
Витамин B6
0.043 мг
TOP 81%
Витамин A
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 2% 45% 42% 3%
Белки:
Daily Value: 15%
7.7 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.8 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 15%
46 г of 300 г
15%
Вода:
Daily Value: 2%
42.1 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 99% 70% 68% 61% 35% 40% 65% 59% 73%
Триптофан: 92 мг of 280 мг 33%
Треонин: 242 мг of 1,050 мг 23%
Изолейцин: 315 мг of 1,400 мг 23%
Лейцин: 553 мг of 2,730 мг 20%
Лизин: 241 мг of 2,100 мг 11%
Метионин: 139 мг of 1,050 мг 13%
Фенилаланин: 379 мг of 1,750 мг 22%
Валин: 353 мг of 1,820 мг 19%
Гистидин: 170 мг of 700 мг 24%

Информация о типе жиров

18% 21% 61%
Насыщенные жиры: 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: 0.888 г

Распределение пищевых волокон для продукта Английские маффины

6% 94%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 2.7 г
Другое: 43.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Английские маффины в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 235kcal 12% 41% В 5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7.7g 18% 51% В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.8g 3% 68% В 18.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.1mg 0% 53% В 530 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
43.3g N/A 21% В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 46g 15% 22% В 1.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.89mg 11% 64% В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 52mg 5% 33% В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 131mg 4% 75% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 21mg 5% 57% В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 2.7g 11% 29% В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.13mg 14% 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.7mg 6% 61% В 9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 133mg 19% 56% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 464mg 20% 22% В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Марганец 0.36mg 16% 42%
Витамин B1 0.18mg 15% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.57mg 10% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.45mg 9% 62% В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 81% В 2.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.04µg 2% 65% В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 37µg 9% 39% В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.26g 1% 75% В 22.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.3g N/A 75% В 32.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.89g N/A 48% В 53.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.09mg 0% 80% В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.24mg 0% 81% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.32mg 0% 80% В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.55mg 0% 81% В 4.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.24mg 0% 84% В 1.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.14mg 0% 80% В 1.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.38mg 0% 80% В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.35mg 0% 81% В 5.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.17mg 0% 81% В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 235
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
20%
Соль 464мг
15%
Углеводы 46г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 52мг 5%

Железо 1мг 13%

Калий 131мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Английские маффины
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.