Английские маффины состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Английские маффины
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
77 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 19 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 235 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 43.3 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 muffin (57 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.7 (кислотный) |
ⓘHigher in content than 79% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 78% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 71% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
Английские маффины calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 235 | |
| Calories in 1 oz | 67 | 28.35 g |
| Calories in 1 muffin | 134 | 57 g |
Английские маффины гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Английские маффины Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
52 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
0.89 мг of 8 мг
11%
Магний:
21 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
133 мг of 700 мг
19%
Калий:
131 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
464 мг of 2,300 мг
20%
Цинк:
0.7 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.129 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.357 мг of 2 мг
16%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
464 мг
TOP 22%
Кальций
52 мг
TOP 33%
Медь
0.129 мг
TOP 42%
Марганец
0.357 мг
TOP 42%
Фосфор
133 мг
TOP 56%
Магний
21 мг
TOP 57%
Цинк
0.7 мг
TOP 61%
Железо
0.89 мг
TOP 64%
Калий
131 мг
TOP 75%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.1 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.181 мг of 1 мг
15%
Витамин B2:
0.154 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
1.566 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.446 мг of 5 мг
9%
Витамин B6:
0.043 мг of 1 мг
3%
Витамин B9, общий:
37 µg of 400 µg
9%
Витамин B12:
0.04 µg of 2 µg
2%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.181 мг
TOP 36%
Витамин B9, общий
37 µg
TOP 39%
Витамин C
0.1 мг
TOP 53%
Витамин B2
0.154 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.566 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.446 мг
TOP 62%
Витамин B12
0.04 µg
TOP 65%
Витамин B6
0.043 мг
TOP 81%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 15%
7.7 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.8 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 15%
46 г of 300 г
15%
Вода:
Daily Value: 2%
42.1 г of 2,000 г
2%
Другое:
2.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
92 мг of 280 мг
33%
Треонин:
242 мг of 1,050 мг
23%
Изолейцин:
315 мг of 1,400 мг
23%
Лейцин:
553 мг of 2,730 мг
20%
Лизин:
241 мг of 2,100 мг
11%
Метионин:
139 мг of 1,050 мг
13%
Фенилаланин:
379 мг of 1,750 мг
22%
Валин:
353 мг of 1,820 мг
19%
Гистидин:
170 мг of 700 мг
24%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
0.888 г
Распределение пищевых волокон для продукта Английские маффины
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
43.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Английские маффины в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 235kcal | 12% | 41% |
В 5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.7g | 18% | 51% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.8g | 3% | 68% |
В 18.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.1mg | 0% | 53% |
В 530 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 43.3g | N/A | 21% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 46g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.89mg | 11% | 64% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 52mg | 5% | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 131mg | 4% | 75% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 2.7g | 11% | 29% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.7mg | 6% | 61% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 133mg | 19% | 56% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 464mg | 20% | 22% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.36mg | 16% | 42% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.57mg | 10% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | 62% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 81% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.04µg | 2% | 65% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 37µg | 9% | 39% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | 75% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 75% |
В 32.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.89g | N/A | 48% |
В 53.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.24mg | 0% | 81% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.32mg | 0% | 80% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.55mg | 0% | 81% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.24mg | 0% | 84% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.14mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.38mg | 0% | 80% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.35mg | 0% | 81% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 81% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 235
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
20%
Соль 464мг
15%
Углеводы
46г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
52мг
5%
Железо
1мг
13%
Калий
131мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже