Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Английские маффины состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough)
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Английские маффины

Английские маффины
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
75 (высокий)
1 muffin (57 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
4.7 (acidic )
Калории
235
78% Натрий
78% Углеводы
71% Клетчатка
69% Витамин B9
67% Кальций
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 78 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (22%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Клетчатка, Витамин B9 and Кальций.

Английские маффины гликемический индекс (GI)

75
Подобные продукты
59 Яблочный пирог Яблочный пирог
59 Тарт Тарт
59 Крим Крекер Крим Крекер

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Английские маффины
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 15%
7.7 g of 50 g
15%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.8 g of 65 g
3%
Углеводы:
Daily Value: 15%
46 g of 300 g
15%
Вода:
Daily Value: 2%
42.1 g of 2,000 g
2%
Другое:
2.4 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 235
% Daily Value*
3%
Total Fat 2g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
19%
Sodium 464mg
15%
TotalCarbohydrate 46g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 52mg 5%

Iron 1mg 6%

Potassium 131mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 52 mg of 1,000 mg 5%
Железо: 0.89 mg of 18 mg 5%
Магний: 21 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 133 mg of 1,000 mg 13%
Калий: 131 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 464 mg of 2,400 mg 19%
Цинк: 0.7 mg of 15 mg 5%
Медь: 0.129 mg of 2 mg 6%
Марганец: 0.357 mg of 2 mg 18%
Селен: µg of 70 µg 0%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Натрий
464 mg
TOP 22%
Кальций
52 mg
TOP 33%
Медь
0.129 mg
TOP 42%
Марганец
0.357 mg
TOP 42%
Фосфор
133 mg
TOP 56%
Магний
21 mg
TOP 57%
Цинк
0.7 mg
TOP 61%
Железо
0.89 mg
TOP 64%
Калий
131 mg
TOP 75%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.1 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.181 mg of 2 mg 12%
Витамин B2: 0.154 mg of 2 mg 9%
Витамин B3: 1.566 mg of 20 mg 8%
Витамин B5: 0.446 mg of 10 mg 4%
Витамин B6: 0.043 mg of 2 mg 2%
Витамин B9, общий: 37 µg of 400 µg 9%
Витамин B12: 0.04 µg of 6 µg 1%
Витамин K: µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.181 µg
TOP 36%
Витамин B9, общий
37 µg
TOP 39%
Витамин C
0.1 µg
TOP 53%
Витамин B2
0.154 µg
TOP 57%
Витамин B3
1.566 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.446 µg
TOP 62%
Витамин B12
0.04 µg
TOP 65%
Витамин B6
0.043 µg
TOP 81%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 92 mg of 280 mg 33%
Треонин: 242 mg of 1,050 mg 23%
Изолейцин: 315 mg of 1,400 mg 23%
Лейцин: 553 mg of 2,730 mg 20%
Лизин: 241 mg of 2,100 mg 11%
Метионин: 139 mg of 1,050 mg 13%
Фенилаланин: 379 mg of 1,750 mg 22%
Валин: 353 mg of 1,820 mg 19%
Гистидин: 170 mg of 700 mg 24%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.259 g
Мононенасыщенные жиры: 0.302 g
Полиненасыщенные жиры: 0.888 g

Распределение пищевых волокон для продукта Английские маффины

Сахар: g
Клетчатка: 2.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Английские маффины в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 18% 51% 7.7g В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 3% 68% 1.8g В 18.5 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 15% 22% 46g В 1.6 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 9% 41% 235kcal В 5 раз(а) больше чем Апельсин
Клетчатка 7% 29% 2.7g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 5% 33% 52mg В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 5% 64% 0.89mg В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 57% 21mg В 6.7 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 19% 56% 133mg В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 75% 131mg В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 19% 22% 464mg В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 6% 61% 0.7mg В 9 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 42% 0.13mg В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин C 0% 53% 0.1mg В 530 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 12% 36% 0.18mg В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 9% 57% 0.15mg В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 8% 62% 1.57mg В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 4% 62% 0.45mg В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 81% 0.04mg В 2.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 9% 39% 37µg В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 1% 65% 0.04µg В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 80% 0.09mg В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 81% 0.24mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 80% 0.32mg В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 81% 0.55mg В 4.4 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 84% 0.24mg В 1.9 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 80% 0.14mg В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.38mg В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 81% 0.35mg В 5.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 81% 0.17mg В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 1% 75% 0.26g В 22.8 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 75% 0.3g В 32.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 48% 0.89g В 53.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.