Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Апельсиновый сок состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Апельсиновый сок

Апельсиновый сок
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
50 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945
55
Калории
45
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
10.2 г.
1 cup (248 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-3.7 (щелочной)
87% Витамин C
66% Витамин A
66% Витамин B9
62% Криптоксантин, бета
58% Сахар
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 87 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (13%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин A, Витамин B9, Криптоксантин, бета и Сахар.

Апельсиновый сок гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
50

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1% 4%
Кальций: 11 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 0.2 мг of 8 мг 3%
Магний: 11 мг of 420 мг 3%
Фосфор: 17 мг of 700 мг 2%
Калий: 200 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 1 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.05 мг of 11 мг 0%
Медь: 0.044 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.014 мг of 2 мг 1%
Селен: 0.1 µg of 55 µg 0%
Холин: 6.2 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Калий
200 мг
TOP 59%
Кальций
11 мг
TOP 74%
Магний
11 мг
TOP 82%
Медь
0.044 мг
TOP 83%
Марганец
0.014 мг
TOP 83%
Железо
0.2 мг
TOP 89%
Фосфор
17 мг
TOP 89%
Холин
6.2 мг
TOP 90%
Цинк
0.05 мг
TOP 94%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Витамин A: 200 IU of 5,000 IU 4%
Витамин E: 0.04 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 50 мг of 90 мг 56%
Витамин B1: 0.09 мг of 1 мг 8%
Витамин B2: 0.03 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.4 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.19 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B9, общий: 30 µg of 400 µg 8%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.1 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
50 мг
TOP 13%
Витамин A
200 IU
TOP 34%
Витамин B9, общий
30 µg
TOP 42%
Витамин B1
0.09 мг
TOP 52%
Витамин B3
0.4 мг
TOP 81%
Витамин B5
0.19 мг
TOP 82%
Витамин B6
0.04 мг
TOP 83%
Витамин B2
0.03 мг
TOP 87%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин E
0.04 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

11% 89%
Белки:
Daily Value: 1%
0.7 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.4 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
88.3 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 3% 3% 2% 2% 2% 1% 2% 2% 2%
Триптофан: 2 мг of 280 мг 1%
Треонин: 8 мг of 1,050 мг 1%
Изолейцин: 8 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 13 мг of 2,730 мг 0%
Лизин: 9 мг of 2,100 мг 0%
Метионин: 3 мг of 1,050 мг 0%
Фенилаланин: 9 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 11 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 3 мг of 700 мг 0%

Информация о типе жиров

0.024% 0.036% 0.04%
Насыщенные жиры: 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г

Распределение пищевых волокон для продукта Апельсиновый сок

8.4% 0.2% 1.8%
Сахар: 8.4 г
Клетчатка: 0.2 г
Другое: 1.8 г

Значения всех питательных веществ для продукта Апельсиновый сок в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 45% 10.2g В 5.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 88% 0.7g В 4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0% 88% 0.2g В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 3% 48% 10.4g В 2.7 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 89% 45kcal Столькое же сколько и в Апельсин Апельсин
Сахар N/A 42% 8.4g В 1.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1% 59% 0.2g В 12 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 74% 11mg В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 3% 89% 0.2mg В 13 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 3% 82% 11mg В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 2% 89% 17mg В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 6% 59% 200mg В 1.4 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 98% 1mg В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 0% 94% 0.05mg В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 5% 83% 0.04mg В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 0% 92% 0.04mg В 36.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 56% 13% 50mg В 1.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 8% 52% 0.09mg В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 2% 87% 0.03mg В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3% 81% 0.4mg В 23.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 4% 82% 0.19mg В 5.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 3% 83% 0.04mg В 3 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 8% 42% 30µg В 2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 88% 0.1µg В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Триптофан 0% 98% 0mg В 152.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 98% 0.01mg В 90 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 98% 0.01mg В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 98% 0.01mg В 187 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 98% 0.01mg В 50.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 98% 0mg В 32 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 98% 0.01mg В 74.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 98% 0.01mg В 184.5 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 98% 0mg В 249.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 90% 0.02g В 245.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 86% 0.04g В 272.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 91% 0.04g В 1179.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 45
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
3%
Углеводы 10г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 11мг 1%

Железо 0мг 0%

Калий 200мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Апельсиновый сок
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.