Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Белый Хлеб состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Белый Хлеб

Белый Хлеб
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
60 (средний)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.8 (acidic )
Калории
266
85% Кальций
85% Железо
84% Витамин B1
79% Натрий
79% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Витамин B1, Натрий и Углеводы.

Белый Хлеб гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

60

Таблица макроэлементов

9% 4% 50% 37% 2%
Белки:
Daily Value: 18%
8.85 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.33 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 16%
49.42 г of 300 г
16%
Вода:
Daily Value: 2%
36.42 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.98 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 266
% дневной дозы*
5%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
21%
Соль 490мг
16%
Углеводы 49г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 144мг 14%

Железо 4мг 50%

Калий 126мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Белый Хлеб
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120% 8%
Кальций: 144 мг of 1,000 мг 14%
Железо: 3.61 мг of 8 мг 45%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 98 мг of 700 мг 14%
Калий: 126 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 490 мг of 2,300 мг 21%
Цинк: 0.74 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.101 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.536 мг of 2 мг 23%
Селен: 22 µg of 55 µg 40%
Холин: 14.6 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Железо
3.61 мг
TOP 15%
Кальций
144 мг
TOP 15%
Натрий
490 мг
TOP 21%
Марганец
0.536 мг
TOP 37%
Селен
22 µg
TOP 43%
Магний
23 мг
TOP 50%
Медь
0.101 мг
TOP 52%
Цинк
0.74 мг
TOP 60%
Фосфор
98 мг
TOP 65%
Калий
126 мг
TOP 76%
Холин
14.6 мг
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Витамин A: 1 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.22 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.533 мг of 1 мг 44%
Витамин B2: 0.243 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 4.78 мг of 16 мг 30%
Витамин B5: 0.536 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.087 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 111 µg of 400 µg 28%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.2 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.533 мг
TOP 16%
Витамин B9, общий
111 µg
TOP 23%
Витамин B3
4.78 мг
TOP 35%
Витамин B2
0.243 мг
TOP 35%
Витамин B5
0.536 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.087 мг
TOP 68%
Витамин E
0.22 мг
TOP 74%
Витамин A
1 IU
TOP 75%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

0.698% 0.599% 1.602%
Насыщенные жиры: 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: 1.602 г

Типы углеводов

37.17% 1.57% 2.43% 1.67%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Белый Хлеб

5.67% 2.7% 41.05%
Сахар: 5.67 г
Клетчатка: 2.7 г
Другое: 41.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Белый Хлеб в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 21% 47% 8.85g В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 5% 60% 3.33g В 10 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 16% 21% 49.42g В 1.8 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 13% 35% 266kcal В 5.7 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 15% 89% 37.17g В 2.4 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 3% 83% 2.43g В 2.4 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 46% 5.67g В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 11% 29% 2.7g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 14% 15% 144mg В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 45% 15% 3.61mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 14% 65% 98mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 4% 76% 126mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 21% 21% 490mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб
Цинк 7% 60% 0.74mg В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 11% 52% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 1% 74% 0.22mg В 6.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 44% 16% 0.53mg В 2 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 19% 35% 0.24mg В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 30% 35% 4.78mg В 2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 11% 56% 0.54mg В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 68% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 28% 23% 111µg В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 85% 0.2µg В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 69% 0.03g В 551.5 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 3% 66% 0.7g В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 70% 0.6g В 16.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 36% 1.6g В 29.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->