Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Белый Хлеб состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs)
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Белый Хлеб

Белый Хлеб
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
71 (высокий)
( г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.8 (acidic )
Калории
266
85% Кальций
85% Железо
84% Витамин B1
79% Натрий
79% Углеводы
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Витамин B1, Натрий and Углеводы.

Белый Хлеб гликемический индекс (GI)

71
Подобные продукты

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Белый Хлеб
Скопировать ссылку инфографики

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 18%
8.85 g of 50 g
18%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.33 g of 65 g
5%
Углеводы:
Daily Value: 16%
49.42 g of 300 g
16%
Вода:
Daily Value: 2%
36.42 g of 2,000 g
2%
Другое:
1.98 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 266
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
5%
Saturated Fat 1g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
20%
Sodium 490mg
16%
TotalCarbohydrate 49g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 6g
Includes ? g Added Sugars
Protein 9g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 144mg 14%

Iron 4mg 22%

Potassium 126mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 144 mg of 1,000 mg 14%
Железо: 3.61 mg of 18 mg 20%
Магний: 23 mg of 400 mg 6%
Фосфор: 98 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 126 mg of 3,500 mg 4%
Натрий: 490 mg of 2,400 mg 20%
Цинк: 0.74 mg of 15 mg 5%
Медь: 0.101 mg of 2 mg 5%
Марганец: 0.536 mg of 2 mg 27%
Селен: 22 µg of 70 µg 31%
Холин: 14.6 mg of 550 mg 3%

Минералы - Относительный график

Железо
3.61 mg
TOP 15%
Кальций
144 mg
TOP 15%
Натрий
490 mg
TOP 21%
Марганец
0.536 mg
TOP 37%
Селен
22 mg
TOP 43%
Магний
23 mg
TOP 50%
Медь
0.101 mg
TOP 52%
Цинк
0.74 mg
TOP 60%
Фосфор
98 mg
TOP 65%
Калий
126 mg
TOP 76%
Холин
14.6 mg
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A: 1 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.22 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 mg of 60 mg 0%
Витамин B1: 0.533 mg of 2 mg 36%
Витамин B2: 0.243 mg of 2 mg 14%
Витамин B3: 4.78 mg of 20 mg 24%
Витамин B5: 0.536 mg of 10 mg 5%
Витамин B6: 0.087 mg of 2 mg 4%
Витамин B9, общий: 111 µg of 400 µg 28%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0.2 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 86 µg of 400 µg 22%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.533 µg
TOP 16%
Витамин B9, общий
111 µg
TOP 23%
Витамин B9
86 µg
TOP 27%
Витамин B3
4.78 µg
TOP 35%
Витамин B2
0.243 µg
TOP 35%
Витамин B5
0.536 µg
TOP 56%
Витамин B6
0.087 µg
TOP 68%
Витамин E
0.22 µg
TOP 74%
Витамин A
1 µg
TOP 75%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.698 g
Мононенасыщенные жиры: 0.599 g
Полиненасыщенные жиры: 1.602 g

Распределение углеводов для продукта Белый Хлеб

Крахмал: 37.17 g
Сахароза: 0 g
Глюкоза: 1.57 g
Фруктоза: 2.43 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 1.67 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Белый Хлеб

Сахар: 5.67 g
Клетчатка: 2.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Белый Хлеб в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 21% 47% 8.85g В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 5% 60% 3.33g В 10 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 16% 21% 49.42g В 1.8 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 10% 35% 266kcal В 5.7 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 15% 89% 37.17g В 2.4 раз(а) больше чем Картошка
Фруктоза 3% 83% 2.43g В 2.4 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 6% 46% 5.67g В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 7% 29% 2.7g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 14% 15% 144mg В 1.2 раз(а) больше чем Молоко
Железо 20% 15% 3.61mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
Магний 6% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 14% 65% 98mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 76% 126mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 20% 21% 490mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб
Цинк 7% 60% 0.74mg В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 52% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин A 0% 75% 1IU В 16706 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 74% 0.22mg В 6.6 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 0% 100% 0mg N/A
Витамин B1 36% 16% 0.53mg В 2 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 14% 35% 0.24mg В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 24% 35% 4.78mg В 2 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 5% 56% 0.54mg В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 4% 68% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 28% 23% 111µg В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 85% 0.2µg В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 22% 27% 86µg В INF раз(а) больше чем Банан
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 69% 0.03g В 551.5 раз(а) меньше чем Маргарин
Насыщенные жиры 3% 66% 0.7g В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 70% 0.6g В 16.4 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 36% 1.6g В 29.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.