Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Белый Хлеб состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Белый Хлеб

Белый Хлеб
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
60 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ II for fresh white bread from wheat flour https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
100
Калории
266
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
46.72 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
2.8 (кислотный)
85% Кальций
85% Железо
84% Витамин B1
80%
79% Натрий
Продукт содержит больше вещества Кальций, чем 85 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (15%) содержащие больше вещества Кальций, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Кальций больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Витамин B1, и Натрий.

Белый Хлеб гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
60

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120% 8%
Кальций: 144 мг of 1,000 мг 14%
Железо: 3.61 мг of 8 мг 45%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 98 мг of 700 мг 14%
Калий: 126 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 490 мг of 2,300 мг 21%
Цинк: 0.74 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.101 мг of 1 мг 11%
Марганец: 0.536 мг of 2 мг 23%
Селен: 22 µg of 55 µg 40%
Холин: 14.6 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Железо
3.61 мг
TOP 15%
Кальций
144 мг
TOP 15%
Натрий
490 мг
TOP 21%
Марганец
0.536 мг
TOP 37%
Селен
22 µg
TOP 43%
Магний
23 мг
TOP 50%
Медь
0.101 мг
TOP 52%
Цинк
0.74 мг
TOP 60%
Фосфор
98 мг
TOP 65%
Калий
126 мг
TOP 76%
Холин
14.6 мг
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Витамин A: 1 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.22 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.533 мг of 1 мг 44%
Витамин B2: 0.243 мг of 1 мг 19%
Витамин B3: 4.78 мг of 16 мг 30%
Витамин B5: 0.536 мг of 5 мг 11%
Витамин B6: 0.087 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 111 µg of 400 µg 28%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.2 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.533 мг
TOP 16%
Витамин B9, общий
111 µg
TOP 23%
Витамин B3
4.78 мг
TOP 35%
Витамин B2
0.243 мг
TOP 35%
Витамин B5
0.536 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.087 мг
TOP 68%
Витамин E
0.22 мг
TOP 74%
Витамин A
1 IU
TOP 75%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

9% 4% 50% 37% 2%
Белки:
Daily Value: 18%
8.85 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.33 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 16%
49.42 г of 300 г
16%
Вода:
Daily Value: 2%
36.42 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.98 г

Информация о типе жиров

0.698% 0.599% 1.602%
Насыщенные жиры: 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: 1.602 г

Типы углеводов

37.17% 1.57% 2.43% 1.67%
Крахмал: 37.17 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.57 г
Фруктоза: 2.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.67 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Белый Хлеб

5.67% 2.7% 41.05%
Сахар: 5.67 г
Клетчатка: 2.7 г
Другое: 41.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Белый Хлеб в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 20% 46.72g В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 21% 47% 8.85g В 3.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 5% 60% 3.33g В 10 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 16% 21% 49.42g В 1.8 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 13% 35% 266kcal В 5.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Крахмал 15% 89% 37.17g В 2.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фруктоза 3% 83% 2.43g В 2.4 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 46% 5.67g В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 11% 29% 2.7g В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 14% 15% 144mg В 1.2 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 45% 15% 3.61mg В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 14% 65% 98mg В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 76% 126mg В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 21% 21% 490mg Столькое же сколько и в Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 7% 60% 0.74mg В 8.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 11% 52% 0.1mg В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 74% 0.22mg В 6.6 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 0% 100% 0mg N/A Лимон
Витамин B1 44% 16% 0.53mg В 2 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 19% 35% 0.24mg В 1.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 30% 35% 4.78mg В 2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 11% 56% 0.54mg В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 7% 68% 0.09mg В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 28% 23% 111µg В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 85% 0.2µg В 508 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 69% 0.03g В 551.5 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 3% 66% 0.7g В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 70% 0.6g В 16.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 36% 1.6g В 29.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 266
% дневной дозы*
5%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
21%
Соль 490мг
16%
Углеводы 49г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 9г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 144мг 14%

Железо 4мг 50%

Калий 126мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Белый Хлеб
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.