Бразильский орех состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Бразильский орех
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 659 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 10 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (6 kernels) (28.35 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 8.1 (acidic) |
Бразильский орех калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта бразильский орех | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 659 | |
| 1 kernel | 33 | 5 г |
| 1 cup, whole | 876 | 133 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.2 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 460 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 15 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 3 |
Бразильский орех гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
17мг из 15мг
113%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
2.1мг из 90мг
2.3%
Витамин B1:
1.9мг из 1мг
154%
Витамин B2:
0.11мг из 1мг
8.1%
Витамин B3:
0.89мг из 16мг
5.5%
Витамин B5:
0.55мг из 5мг
11%
Витамин B6:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B9:
66µg из 400µg
17%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 29%
14.3 г of 50 г
14.3 г (29% of DV )
Жиры:
Daily Value: 103%
67.1 г of 65 г
67.1 г (103% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.7 г of 300 г
11.7 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.4 г of 2,000 г
3.4 г (0% of DV )
Другое:
3.4 г
3.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
405мг из 280мг
145%
Треонин:
1095мг из 1,050мг
104%
Изолейцин:
1554мг из 1,400мг
111%
Лейцин:
3570мг из 2,730мг
131%
Лизин:
1470мг из 2,100мг
70%
Метионин:
3372мг из 1,050мг
321%
Фенилаланин:
1917мг из 1,750мг
110%
Валин:
2280мг из 1,820мг
125%
Гистидин:
1227мг из 700мг
175%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
16 г
Мононенасыщенные жиры:
24 г
Полиненасыщенные жиры:
24 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.3 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Бразильский орех
Сахар:
2.3 г
Клетчатка:
7.5 г
Другое:
1.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Бразильский орех в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 659kcal | 33% | 2% |
В 14 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 2.2g | N/A | 70% | |
| Белки | 14g | 34% | 35% |
В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Калории на 10 г белка | 460kcal | N/A | 27% | |
| Вес 100 калорий | 15g | N/A | 98% | |
| Жиры | 67g | 103% | 2% |
В 2 раз(а) больше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 3 | N/A | 27% | |
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 36% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 4.2g | N/A | 60% |
В 12.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 12g | 4% | 46% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 376mg | 90% | 1% |
В 2.7 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 160mg | 16% | 10% |
В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 659mg | 19% | 5% |
В 4.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.4mg | 30% | 28% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.3g | N/A | 38% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 7.5g | 30% | 7% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.7mg | 194% | 2% |
В 12.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.1mg | 37% | 16% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0.25g | 0% | 11% |
В 61.2 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 725mg | 104% | 2% |
В 4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 93% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 5.7mg | 38% | 4% |
В 3.9 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 1.2mg | 53% | 7% | |
| Селен | 1917µg | 3485% | 1% | |
| Витамин B1 | 0.62mg | 51% | 8% |
В 2.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 79% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.3mg | 2% | 77% |
В 32.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.18mg | 4% | 57% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | 54% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 22µg | 6% | 33% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 16g | 81% | 4% |
В 2.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 29mg | 5% | 26% | |
| Мононенасыщенные жиры | 24g | N/A | 3% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 24g | N/A | 2% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.37mg | 0% | 35% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.52mg | 0% | 33% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.2mg | 0% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 1.1mg | 0% | 1% |
В 11.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.64mg | 0% | 30% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.76mg | 0% | 29% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.41mg | 0% | 30% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Omega-3 - ALA | 0.02g | N/A | 17% |
В 507.8 раз(а) меньше чем Канола
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.02g | N/A | 3% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 24g | N/A | 1% |
В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 659
% дневной дозы*
103%
Жиры
67г
73%
Насыщенные жиры 16г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
3.9%
Углеводы
12г
30%
Пищевые волокна
7.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
160мг
16%
Железо
2.4мг
30%
Калий
659мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже