Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Бразильский орех состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Nuts, brazilnuts, dried, unblanched
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бразильский орех

Бразильский орех
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10 (низкий)
1 oz (6 kernels) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
8.1 (acidic )
Калории
659
98% Жиры
98% Калорийность
93% Насыщенные жиры
92% Фосфор
91% Полиненасыщенные жиры
Продукт содержит больше вещества Жиры, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Жиры, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Жиры больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калорийность, Насыщенные жиры, Фосфор and Полиненасыщенные жиры.

Бразильский орех гликемический индекс (GI)

10
Подобные продукты
10 Миндаль Миндаль
22 Кешью Кешью
54 Каштан Каштан

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бразильский орех
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 29%
14.32 g of 50 g
29%
Жиры:
Daily Value: 103%
67.1 g of 65 g
103%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.74 g of 300 g
4%
Вода:
Daily Value: 0%
3.42 g of 2,000 g
0%
Другое:
3.42 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 659
% Daily Value*
103%
Total Fat 67g
80%
Saturated Fat 16g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
4%
TotalCarbohydrate 12g
32%
Dietary Fiber 8g
Total Sugars 2g
Includes ? g Added Sugars
Protein 14g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 160mg 16%

Iron 2mg 11%

Potassium 659mg 19%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 160 mg of 1,000 mg 16%
Железо: 2.43 mg of 18 mg 14%
Магний: 376 mg of 400 mg 94%
Фосфор: 725 mg of 1,000 mg 73%
Калий: 659 mg of 3,500 mg 19%
Натрий: 3 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 4.06 mg of 15 mg 27%
Медь: 1.743 mg of 2 mg 87%
Марганец: 1.223 mg of 2 mg 61%
Селен: 1917 µg of 70 µg 2,739%
Холин: 28.8 mg of 550 mg 5%

Минералы - Относительный график

Фосфор
725 mg
TOP 8%
Магний
376 mg
TOP 9%
Калий
659 mg
TOP 9%
Кальций
160 mg
TOP 14%
Медь
1.743 mg
TOP 15%
Селен
1917 mg
TOP 19%
Цинк
4.06 mg
TOP 23%
Железо
2.43 mg
TOP 29%
Марганец
1.223 mg
TOP 31%
Холин
28.8 mg
TOP 71%
Натрий
3 mg
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 5.65 mg of 20 mg 28%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.7 mg of 60 mg 1%
Витамин B1: 0.617 mg of 2 mg 41%
Витамин B2: 0.035 mg of 2 mg 2%
Витамин B3: 0.295 mg of 20 mg 1%
Витамин B5: 0.184 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 0.101 mg of 2 mg 5%
Витамин B9, общий: 22 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.617 µg
TOP 14%
Витамин E
5.65 µg
TOP 36%
Витамин C
0.7 µg
TOP 45%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.101 µg
TOP 64%
Витамин B5
0.184 µg
TOP 82%
Витамин B3
0.295 µg
TOP 84%
Витамин B2
0.035 µg
TOP 86%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 135 mg of 280 mg 48%
Треонин: 365 mg of 1,050 mg 35%
Изолейцин: 518 mg of 1,400 mg 37%
Лейцин: 1190 mg of 2,730 mg 44%
Лизин: 490 mg of 2,100 mg 23%
Метионин: 1124 mg of 1,050 mg 107%
Фенилаланин: 639 mg of 1,750 mg 37%
Валин: 760 mg of 1,820 mg 42%
Гистидин: 409 mg of 700 mg 58%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 16.134 g
Мононенасыщенные жиры: 23.879 g
Полиненасыщенные жиры: 24.399 g

Распределение углеводов для продукта Бразильский орех

Крахмал: 0.25 g
Сахароза: 2.33 g
Глюкоза: 0 g
Фруктоза: 0 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Бразильский орех

Сахар: 2.33 g
Клетчатка: 7.5 g

Значения всех питательных веществ для продукта Бразильский орех в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 34% 35% 14.32g В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 103% 2% 67.1g В 2 раз(а) больше чем Сыр
Углеводы 4% 46% 11.74g В 2.4 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 25% 2% 659kcal В 14 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 0% 97% 0.25g В 61.2 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 0% 100% 0g N/A
Сахар 3% 58% 2.33g В 3.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 20% 14% 7.5g В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 16% 14% 160mg В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
Железо 14% 29% 2.43mg В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 94% 9% 376mg В 2.7 раз(а) больше чем Фасоль
Фосфор 104% 8% 725mg В 4 раз(а) больше чем Курятина
Калий 14% 9% 659mg В 4.5 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 94% 3mg В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 37% 23% 4.06mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 15% 1.74mg В 12.3 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 38% 36% 5.65mg В 3.9 раз(а) больше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 1% 45% 0.7mg В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 41% 14% 0.62mg В 2.3 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 2% 86% 0.04mg В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 1% 84% 0.3mg В 32.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 2% 82% 0.18mg В 6.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 64% 0.1mg В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 47% 22µg В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 74% 0.14mg В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 76% 0.37mg В 2 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 74% 0.52mg В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 71% 1.19mg В 2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 77% 0.49mg В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
Метионин 0% 41% 1.12mg В 11.7 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 71% 0.64mg Столькое же сколько и в Яйцо
Валин 0% 70% 0.76mg В 2.7 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 71% 0.41mg В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Насыщенные жиры 81% 7% 16.13g В 2.7 раз(а) больше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 10% 23.88g В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 9% 24.4g В 1.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.