Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бразильский орех состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Бразильский орех

Бразильский орех
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 10 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 659
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4.24 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 oz (6 kernels) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.1 (кислотный)
TOP 2% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 98% of foods
TOP 2% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 98% of foods
TOP 7% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 93% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods
TOP 9% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 91% of foods

Бразильский орех калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 659
1 cup, whole 876 133 г
1 kernel 33 5 г

Бразильский орех гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
10

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Кальций: 160 мг of 1,000 мг 16%
Железо: 2.43 мг of 8 мг 30%
Магний: 376 мг of 420 мг 90%
Фосфор: 725 мг of 700 мг 104%
Калий: 659 мг of 3,400 мг 19%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 4.06 мг of 11 мг 37%
Медь: 1.743 мг of 1 мг 194%
Марганец: 1.223 мг of 2 мг 53%
Селен: 1917 µg of 55 µg 3,485%

Минералы - Относительный график

Фосфор
725 мг
TOP 8%
Магний
376 мг
TOP 9%
Калий
659 мг
TOP 9%
Кальций
160 мг
TOP 14%
Медь
1.743 мг
TOP 15%
Селен
1917 µg
TOP 19%
Цинк
4.06 мг
TOP 23%
Железо
2.43 мг
TOP 29%
Марганец
1.223 мг
TOP 31%
Натрий
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 16% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 5.65 мг of 15 мг 38%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0.7 мг of 90 мг 1%
Витамин B1: 0.617 мг of 1 мг 51%
Витамин B2: 0.035 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.295 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.184 мг of 5 мг 4%
Витамин B6: 0.101 мг of 1 мг 8%
Витамин B9, общий: 22 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 28.8 мг of 550 мг 5%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.617 мг
TOP 14%
Витамин E
5.65 мг
TOP 36%
Витамин C
0.7 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.101 мг
TOP 64%
Холин
28.8 мг
TOP 71%
Витамин B5
0.184 мг
TOP 82%
Витамин B3
0.295 мг
TOP 84%
Витамин B2
0.035 мг
TOP 85%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

15% 66% 12% 4% 4%
Белки:
Daily Value: 29%
14.32 г of 50 г
29%
Жиры:
Daily Value: 103%
67.1 г of 65 г
103%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.74 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 0%
3.42 г of 2,000 г
0%
Другое:
3.42 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 145% 105% 111% 131% 70% 322% 110% 126% 176%
Триптофан: 135 мг of 280 мг 48%
Треонин: 365 мг of 1,050 мг 35%
Изолейцин: 518 мг of 1,400 мг 37%
Лейцин: 1190 мг of 2,730 мг 44%
Лизин: 490 мг of 2,100 мг 23%
Метионин: 1124 мг of 1,050 мг 107%
Фенилаланин: 639 мг of 1,750 мг 37%
Валин: 760 мг of 1,820 мг 42%
Гистидин: 409 мг of 700 мг 58%

Информация о типе жиров

25% 37% 38%
Насыщенные жиры: 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: 24.399 г

Типы углеводов

10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Бразильский орех

20% 64% 16%
Сахар: 2.33 г
Клетчатка: 7.5 г
Другое: 1.91 г

Значения всех питательных веществ для продукта Бразильский орех в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 659kcal 33% 2% В 14 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 14.32g 34% 35% В 5.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 67.1g 103% 2% В 2 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.7mg 1% 45% В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
4.24g N/A 59% В 12.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11.74g 4% 46% В 2.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.43mg 30% 29% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 160mg 16% 14% В 1.3 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 659mg 19% 9% В 4.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 376mg 90% 9% В 2.7 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Сахар 2.33g N/A 58% В 3.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7.5g 30% 14% В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.74mg 194% 15% В 12.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 4.06mg 37% 23% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0.25g 0% 97% В 61.2 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 725mg 104% 8% В 4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 3mg 0% 94% В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 5.65mg 38% 36% В 3.9 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 1.22mg 53% 31%
Селен 1917µg 3485% 19%
Витамин B1 0.62mg 51% 14% В 2.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 85% В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.3mg 2% 84% В 32.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.18mg 4% 82% В 6.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.1mg 8% 64% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9, общий 22µg 6% 47% В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 28.8mg 5% 71%
Насыщенные жиры 16.13g 81% 7% В 2.7 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 23.88g N/A 10% В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 24.4g N/A 9% В 1.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.14mg 0% 74% В 2.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.37mg 0% 76% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.52mg 0% 74% В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.19mg 0% 71% В 2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.49mg 0% 77% В 1.1 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 1.12mg 0% 41% В 11.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.64mg 0% 71% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.76mg 0% 70% В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.41mg 0% 71% В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.02g N/A 94% В 507.8 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0.02g N/A 83%
0g N/A 100%
23.86g N/A 79% В 1.9 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 659
% дневной дозы*
103%
Жиры 67г
73%
Насыщенные жиры 16г
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
4%
Углеводы 12г
32%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 14г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 160мг 16%

Железо 2мг 25%

Калий 659мг 19%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Бразильский орех
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.