Быстрое питание состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Быстрое питание
Гликемический индекс ⓘ
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
66 (средний)
Glycemic load
15 (средний)
Калории
297
Чистые углеводы ⓘ
Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
29.8 г.
Размер порции ⓘ
Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
1 sandwich (78 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ
PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
7.4 (кислотный)
Железо
Витамин B2
Витамин B1
Углеводы
Продукт содержит больше вещества Железо, чем 80 процентов продуктов.
Несмотря на то, что существуют продукты (20%) содержащие больше вещества Железо, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Железо больше, чем каким-либо другим веществом.
Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B2, , Витамин B1 и Углеводы.
Быстрое питание гликемический индекс (GI)
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Быстрое питание Glycemic load (GL)
Минералы - График покрова
Кальций:
62 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
3.06 мг of 8 мг
38%
Магний:
27 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
134 мг of 700 мг
19%
Калий:
197 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
331 мг of 2,300 мг
14%
Цинк:
2.52 мг of 11 мг
23%
Медь:
0.121 мг of 1 мг
13%
Марганец:
0.357 мг of 2 мг
16%
Селен:
20.3 µg of 55 µg
37%
Холин:
34.4 мг of 550 мг
6%
Минералы - Относительный график
Железо
3.06 мг
TOP 20%
Кальций
62 мг
TOP 30%
Натрий
331 мг
TOP 32%
Цинк
2.52 мг
TOP 34%
Магний
27 мг
TOP 37%
Марганец
0.357 мг
TOP 42%
Медь
0.121 мг
TOP 44%
Селен
20.3 µg
TOP 46%
Фосфор
134 мг
TOP 56%
Калий
197 мг
TOP 60%
Холин
34.4 мг
TOP 69%
Витамины - График покрова
Витамин A:
51 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.38 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.317 мг of 1 мг
26%
Витамин B2:
0.363 мг of 1 мг
28%
Витамин B3:
5.617 мг of 16 мг
35%
Витамин B5:
0.53 мг of 5 мг
11%
Витамин B6:
0.212 мг of 1 мг
16%
Витамин B9, общий:
80 µg of 400 µg
20%
Витамин B12:
0.89 µg of 2 µg
37%
Витамин K:
4.9 µg of 120 µg
4%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.363 мг
TOP 20%
Витамин B1
0.317 мг
TOP 26%
Витамин B9, общий
80 µg
TOP 27%
Витамин B3
5.617 мг
TOP 28%
Витамин B12
0.89 µg
TOP 42%
Витамин B6
0.212 мг
TOP 47%
Витамин A
51 IU
TOP 49%
Витамин K
4.9 µg
TOP 56%
Витамин B5
0.53 мг
TOP 57%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин E
0.38 мг
TOP 63%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 33%
16.52 г of 50 г
33%
Жиры:
Daily Value: 18%
12.01 г of 65 г
18%
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.5 г of 300 г
11%
Вода:
Daily Value: 2%
38.45 г of 2,000 г
2%
Другое:
1.52 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
144 мг of 280 мг
51%
Треонин:
460 мг of 1,050 мг
44%
Изолейцин:
642 мг of 1,400 мг
46%
Лейцин:
1130 мг of 2,730 мг
41%
Лизин:
785 мг of 2,100 мг
37%
Метионин:
306 мг of 1,050 мг
29%
Фенилаланин:
670 мг of 1,750 мг
38%
Валин:
728 мг of 1,820 мг
40%
Гистидин:
402 мг of 700 мг
57%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
1.68 г
Типы углеводов
Крахмал:
22.87 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.05 г
Фруктоза:
2.27 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.57 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Быстрое питание
Сахар:
4.88 г
Клетчатка:
1.7 г
Другое:
24.92 г
Значения всех питательных веществ для продукта Быстрое питание в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 297kcal | 15% | 30% |
В 6.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16.52g | 39% | 32% |
В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12.01g | 18% | 29% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 29.8g | N/A | 25% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 31.5g | 11% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 33mg | 11% | 40% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 3.06mg | 38% | 20% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 62mg | 6% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 197mg | 6% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 4.88g | N/A | 48% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.7g | 7% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 44% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.52mg | 23% | 34% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 22.87g | 9% | 91% |
В 1.5 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 134mg | 19% | 56% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 331mg | 14% | 32% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 51IU | 1% | 49% |
В 327.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 9µg | 1% | 52% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | 63% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 20.3µg | 37% | 46% | |
| Марганец | 0.36mg | 16% | 42% | |
| Витамин B1 | 0.32mg | 26% | 26% |
В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.36mg | 28% | 20% |
В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.62mg | 35% | 28% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.53mg | 11% | 57% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 47% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.89µg | 37% | 42% |
В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.9µg | 4% | 56% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.51g | N/A | 49% |
В 29 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9, общий | 80µg | 20% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.49g | 22% | 27% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.84g | N/A | 32% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.68g | N/A | 35% |
В 28.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 72% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.46mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.64mg | 0% | 71% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Лейцин | 1.13mg | 0% | 71% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.79mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.31mg | 0% | 71% |
В 3.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.67mg | 0% | 70% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.73mg | 0% | 71% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.4mg | 0% | 71% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.27g | 3% | 83% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.01g | N/A | 42% |
В 138 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.12g | N/A | 85% |
В 75.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.01g | N/A | 45% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 88% | ||
| 0.01g | N/A | 92% | ||
| 0g | N/A | 85% | ||
| 1.39g | N/A | 86% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 297
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
18%
Насыщенные жиры 4г
11%
Холестерин 33мг
14%
Соль 331мг
11%
Углеводы
32г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
2мкг
0%
Калций
62мг
6%
Железо
3мг
38%
Калий
197мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже