Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Виноградные листья состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Виноградные листья

Виноградные листья
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
93
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
6.31 г.
1 leaf (3 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-6.8 (щелочной)
92% Витамин A
92% Кальций
90% Клетчатка
85% Магний
82% Витамин A, RAE
Продукт содержит больше вещества Витамин A, чем 92 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (8%) содержащие больше вещества Витамин A, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин A больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Кальций, Клетчатка, Магний и Витамин A, RAE.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5% 7%
Кальций: 363 мг of 1,000 мг 36%
Железо: 2.63 мг of 8 мг 33%
Магний: 95 мг of 420 мг 23%
Фосфор: 91 мг of 700 мг 13%
Калий: 272 мг of 3,400 мг 8%
Натрий: 9 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.67 мг of 11 мг 6%
Медь: 0.415 мг of 1 мг 46%
Марганец: 2.855 мг of 2 мг 124%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 12.8 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Кальций
363 мг
TOP 8%
Магний
95 мг
TOP 15%
Медь
0.415 мг
TOP 21%
Железо
2.63 мг
TOP 26%
Марганец
2.855 мг
TOP 27%
Калий
272 мг
TOP 43%
Цинк
0.67 мг
TOP 62%
Фосфор
91 мг
TOP 66%
Холин
12.8 мг
TOP 83%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Натрий
9 мг
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Витамин A: 27521 IU of 5,000 IU 550%
Витамин E: 2 мг of 15 мг 13%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 11.1 мг of 90 мг 12%
Витамин B1: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.354 мг of 1 мг 27%
Витамин B3: 2.362 мг of 16 мг 15%
Витамин B5: 0.231 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.4 мг of 1 мг 31%
Витамин B9, общий: 83 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 108.6 µg of 120 µg 91%

Витамины - Относительный график

Витамин A
27521 IU
TOP 8%
Витамин B2
0.354 мг
TOP 20%
Витамин C
11.1 мг
TOP 24%
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B6
0.4 мг
TOP 32%
Витамин E
2 мг
TOP 40%
Витамин K
108.6 µg
TOP 42%
Витамин B3
2.362 мг
TOP 55%
Витамин B1
0.04 мг
TOP 78%
Витамин B5
0.231 мг
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 3% 18% 74% 2%
Белки:
Daily Value: 11%
5.6 г of 50 г
11%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.12 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.31 г of 300 г
6%
Вода:
Daily Value: 4%
73.32 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.65 г

Информация о типе жиров

0.336% 0.081% 1.065%
Насыщенные жиры: 0.336 г
Мононенасыщенные жиры: 0.081 г
Полиненасыщенные жиры: 1.065 г

Распределение пищевых волокон для продукта Виноградные листья

6.3% 11%
Сахар: 6.3 г
Клетчатка: 11 г
Другое: 0.01 г

Значения всех питательных веществ для продукта Виноградные листья в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 54% 6.31g В 8.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 13% 58% 5.6g В 2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3% 66% 2.12g В 15.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 6% 38% 17.31g В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 5% 75% 93kcal В 2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 45% 6.3g В 1.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 44% 10% 11g В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 36% 8% 363mg В 2.9 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Железо 33% 26% 2.63mg Столькое же сколько и в Говядина Говядина
Магний 23% 15% 95mg В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 13% 66% 91mg В 2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 8% 43% 272mg В 1.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 86% 9mg В 54.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 6% 62% 0.67mg В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 46% 21% 0.42mg В 2.9 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 13% 40% 2mg В 1.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 12% 24% 11.1mg В 4.8 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 3% 78% 0.04mg В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 27% 20% 0.35mg В 2.7 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 15% 55% 2.36mg В 4.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 79% 0.23mg В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 31% 32% 0.4mg В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 21% 26% 83µg В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 91% 42% 108.6µg В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 2% 73% 0.34g В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 82% 0.08g В 121 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 44% 1.07g В 44.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 93
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 9мг
6%
Углеводы 17г
44%
Пищевые волокна 11г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 363мг 36%

Железо 3мг 38%

Калий 272мг 8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Виноградные листья
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.