Свёкла обыкновенная состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Свёкла обыкновенная
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 43 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
64 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 4 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 beet (2" dia) (82 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.4 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942910903326056 | 67 мг |
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 77% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 70% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 69% of foods
Свёкла обыкновенная калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Свёкла обыкновенная | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 43 | |
| 1 cup | 58 | 136 г |
Свёкла обыкновенная гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Свёкла обыкновенная Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
0.12мг из 15мг
0.8%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
15мг из 90мг
16%
Витамин B1:
0.09мг из 1мг
7.8%
Витамин B2:
0.12мг из 1мг
9.2%
Витамин B3:
1мг из 16мг
6.3%
Витамин B5:
0.47мг из 5мг
9.3%
Витамин B6:
0.2мг из 1мг
15%
Витамин B9:
327µg из 400µg
82%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
18мг из 550мг
3.3%
Витамин K:
0.6µg из 120µg
0.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.6 г of 50 г
1.6 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.6 г of 300 г
9.6 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.6 г of 2,000 г
87.6 г (4% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
57мг из 280мг
20%
Треонин:
141мг из 1,050мг
13%
Изолейцин:
144мг из 1,400мг
10%
Лейцин:
204мг из 2,730мг
7.5%
Лизин:
174мг из 2,100мг
8.3%
Метионин:
54мг из 1,050мг
5.1%
Фенилаланин:
138мг из 1,750мг
7.9%
Валин:
168мг из 1,820мг
9.2%
Гистидин:
63мг из 700мг
9%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.06 г
Распределение пищевых волокон для продукта Свёкла обыкновенная
Сахар:
6.8 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Свёкла обыкновенная в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 43kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.6g | 4% | 80% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.17g | 0% | 89% |
В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.9mg | 5% | 30% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 6.8g | N/A | 53% |
В 8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 9.6g | 3% | 50% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 325mg | 10% | 31% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.8mg | 10% | 67% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 6.8g | N/A | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 66% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.35mg | 3% | 77% |
В 18 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 40mg | 6% | 80% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 78mg | 3% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.04mg | 0% | 92% |
В 36.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.33mg | 14% | 43% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.33mg | 2% | 83% |
В 28.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.2µg | 0% | 85% |
В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 109µg | 27% | 23% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% |
В 218.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 6mg | 1% | 91% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 306.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% |
В 786.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 93% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 19 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.07mg | 0% | 94% |
В 35.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 36.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 95% |
В 35.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0.26%
Жиры
0.17г
0.12%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
3.4%
Соль 78мг
3.2%
Углеводы
9.6г
11%
Пищевые волокна
2.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
16мг
1.6%
Железо
0.8мг
10%
Калий
325мг
9.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже