Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Вурак состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Вурак

Вурак
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
64 (средний)
1 beet (2" dia) (82 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-5.4 (щелочной)
Калории
43
77% Витамин B9, общий
76% Витамин B9
72% Клетчатка
70% Витамин C
69% Калий
Продукт содержит больше вещества Витамин B9, общий, чем 77 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (23%) содержащие больше вещества Витамин B9, общий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин B9, общий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Витамин B9, Клетчатка, Витамин C и Калий.

Вурак гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

64

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

2% 10% 88% 2%
Белки:
Daily Value: 3%
1.61 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.17 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.56 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
87.58 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.08 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 78мг
3%
Углеводы 10г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 16мг 2%

Железо 1мг 13%

Калий 325мг 10%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Вурак
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4% 4%
Кальций: 16 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.8 мг of 8 мг 10%
Магний: 23 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 40 мг of 700 мг 6%
Калий: 325 мг of 3,400 мг 10%
Натрий: 78 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.35 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.075 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.329 мг of 2 мг 14%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 6 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Калий
325 мг
TOP 31%
Марганец
0.329 мг
TOP 43%
Магний
23 мг
TOP 50%
Натрий
78 мг
TOP 54%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Медь
0.075 мг
TOP 66%
Железо
0.8 мг
TOP 67%
Цинк
0.35 мг
TOP 77%
Фосфор
40 мг
TOP 80%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Холин
6 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Витамин A: 33 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.04 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.9 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.031 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.334 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.155 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.067 мг of 1 мг 5%
Витамин B9, общий: 109 µg of 400 µg 27%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0.2 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
109 µg
TOP 23%
Витамин C
4.9 мг
TOP 30%
Витамин A
33 IU
TOP 54%
Витамин B6
0.067 мг
TOP 73%
Витамин B1
0.031 мг
TOP 81%
Витамин B3
0.334 мг
TOP 83%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B5
0.155 мг
TOP 84%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин E
0.04 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 21% 14% 11% 8% 9% 6% 8% 10% 9%
Триптофан: 19 мг of 280 мг 7%
Треонин: 47 мг of 1,050 мг 4%
Изолейцин: 48 мг of 1,400 мг 3%
Лейцин: 68 мг of 2,730 мг 2%
Лизин: 58 мг of 2,100 мг 3%
Метионин: 18 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 46 мг of 1,750 мг 3%
Валин: 56 мг of 1,820 мг 3%
Гистидин: 21 мг of 700 мг 3%

Информация о типе жиров

0.027% 0.032% 0.06%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г

Распределение пищевых волокон для продукта Вурак

6.76% 2.8%
Сахар: 6.76 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Вурак в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 4% 80% 1.61g В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи
Жиры 0% 89% 0.17g В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 3% 50% 9.56g В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
Калорийность 2% 90% 43kcal В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
Сахар 0% 45% 6.76g В 1.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
Клетчатка 11% 28% 2.8g В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 2% 61% 16mg В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 10% 67% 0.8mg В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 5% 50% 23mg В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 6% 80% 40mg В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 10% 31% 325mg В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 3% 54% 78mg В 6.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 3% 77% 0.35mg В 18 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 8% 66% 0.08mg В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
Витамин E 0% 92% 0.04mg В 36.5 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 5% 30% 4.9mg В 10.8 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 3% 81% 0.03mg В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 3% 84% 0.04mg В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
Витамин B3 2% 83% 0.33mg В 28.7 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 3% 84% 0.16mg В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 5% 73% 0.07mg В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 27% 23% 109µg В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 0% 85% 0.2µg В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
Триптофан 0% 93% 0.02mg В 16.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 94% 0.05mg В 15.3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 94% 0.05mg В 19 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 94% 0.07mg В 35.8 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 94% 0.06mg В 7.8 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 94% 0.02mg В 5.3 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 94% 0.05mg В 14.5 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 94% 0.06mg В 36.2 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 95% 0.02mg В 35.7 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 89% 0.03g В 218.3 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 87% 0.03g В 306.2 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 89% 0.06g В 786.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->