Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Зерновые культуры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands)
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Зерновые культуры

Зерновые культуры
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
53 (низкий)
1 cup (29 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3 (acidic )
Калории
378
99% Углеводы
98% Железо
93% Витамин B2
93% Витамин B1
92% Витамин B3
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 99 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Витамин B2, Витамин B1 and Витамин B3.

Зерновые культуры гликемический индекс (GI)

53
Подобные продукты
51 Каша Каша
70 Овсяная каша Овсяная каша
28 Паштет Паштет

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Зерновые культуры
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 12%
6.06 g of 50 g
12%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.08 g of 65 g
2%
Углеводы:
Daily Value: 29%
86.85 g of 300 g
29%
Вода:
Daily Value: 0%
3.78 g of 2,000 g
0%
Другое:
2.23 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 378
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
33%
Sodium 795mg
29%
TotalCarbohydrate 87g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 10g
Includes ? g Added Sugars
Protein 6g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 10mg 1%

Iron 34mg 189%

Potassium 105mg 3%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 10 mg of 1,000 mg 1%
Железо: 34.06 mg of 18 mg 189%
Магний: 19 mg of 400 mg 5%
Фосфор: 77 mg of 1,000 mg 8%
Калий: 105 mg of 3,500 mg 3%
Натрий: 795 mg of 2,400 mg 33%
Цинк: 7.6 mg of 15 mg 51%
Медь: 0.137 mg of 2 mg 7%
Марганец: 0.79 mg of 2 mg 40%
Селен: 6.3 µg of 70 µg 9%
Холин: mg of 550 mg 0%

Минералы - Относительный график

Железо
34.06 mg
TOP 2%
Натрий
795 mg
TOP 9%
Цинк
7.6 mg
TOP 12%
Марганец
0.79 mg
TOP 34%
Медь
0.137 mg
TOP 40%
Магний
19 mg
TOP 64%
Селен
6.3 mg
TOP 65%
Фосфор
77 mg
TOP 70%
Кальций
10 mg
TOP 76%
Калий
105 mg
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A: 2792 IU of 5,000 IU 56%
Витамин E: 0.08 mg of 20 mg 0%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 38.5 mg of 60 mg 64%
Витамин B1: 6.288 mg of 2 mg 419%
Витамин B2: 3.87 mg of 2 mg 228%
Витамин B3: 29.62 mg of 20 mg 148%
Витамин B5: 0.226 mg of 10 mg 2%
Витамин B6: 5.986 mg of 2 mg 299%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: µg of 6 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 80 µg 0%
Витамин B9: µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
3.87 µg
TOP 7%
Витамин B1
6.288 µg
TOP 7%
Витамин B3
29.62 µg
TOP 8%
Витамин B6
5.986 µg
TOP 10%
Витамин A
2792 µg
TOP 13%
Витамин C
38.5 µg
TOP 14%
Витамин B5
0.226 µg
TOP 79%
Витамин E
0.08 µg
TOP 88%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 66 mg of 280 mg 24%
Треонин: 241 mg of 1,050 mg 23%
Изолейцин: 260 mg of 1,400 mg 19%
Лейцин: 767 mg of 2,730 mg 28%
Лизин: 113 mg of 2,100 mg 5%
Метионин: 130 mg of 1,050 mg 12%
Фенилаланин: 365 mg of 1,750 mg 21%
Валин: 344 mg of 1,820 mg 19%
Гистидин: 162 mg of 700 mg 23%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.26 g
Мононенасыщенные жиры: 0.204 g
Полиненасыщенные жиры: 0.354 g

Распределение углеводов для продукта Зерновые культуры

Крахмал: g
Сахароза: 9.74 g
Глюкоза: 0.27 g
Фруктоза: 0.26 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0.09 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Зерновые культуры

Сахар: 10.35 g
Клетчатка: 1.4 g

Значения всех питательных веществ для продукта Зерновые культуры в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 14% 57% 6.06g В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 74% 1.08g В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 29% 1% 86.85g В 3.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 15% 18% 378kcal В 8 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 90% 0.26g В 22.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 12% 39% 10.35g В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 4% 44% 1.4g В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 1% 76% 10mg В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 189% 2% 34.06mg В 13.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 5% 64% 19mg В 7.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 11% 70% 77mg В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 2% 82% 105mg В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 33% 9% 795mg В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 69% 12% 7.6mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Медь 0% 40% 0.14mg Столькое же сколько и в Шитаки
Витамин A 56% 13% 2792IU В 6 раз(а) меньше чем Морковь
Витамин E 1% 88% 0.08mg В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин C 43% 14% 38.5mg В 1.4 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 419% 7% 6.29mg В 23.6 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 228% 7% 3.87mg В 29.8 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 148% 8% 29.62mg В 3.1 раз(а) больше чем Индейка
Витамин B5 2% 79% 0.23mg В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 299% 10% 5.99mg В 50.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 83% 0.07mg В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 81% 0.24mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.26mg В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 76% 0.77mg В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 90% 0.11mg В 4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 81% 0.13mg В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.37mg В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 81% 0.34mg В 5.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 82% 0.16mg В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
Насыщенные жиры 1% 75% 0.26g В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 78% 0.2g В 48 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 69% 0.35g В 133.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.