Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Зерновые культуры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Зерновые культуры

Зерновые культуры
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
69 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ II for cornflakes https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967
75
Калории
378
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
85.45 г.
1 cup (29 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3 (кислотный)
99%
99% Углеводы
98% Железо
93% Витамин B1
93% Витамин B2
Продукт содержит больше вещества , чем 99 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества , чем данный продукт, продукт сам богат веществом больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Углеводы, Железо, Витамин B1 и Витамин B2.

Зерновые культуры гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
69

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35% 0%
Кальций: 10 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 34.06 мг of 8 мг 426%
Магний: 19 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 77 мг of 700 мг 11%
Калий: 105 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 795 мг of 2,300 мг 35%
Цинк: 7.6 мг of 11 мг 69%
Медь: 0.137 мг of 1 мг 15%
Марганец: 0.79 мг of 2 мг 34%
Селен: 6.3 µg of 55 µg 11%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
34.06 мг
TOP 2%
Натрий
795 мг
TOP 9%
Цинк
7.6 мг
TOP 12%
Марганец
0.79 мг
TOP 34%
Медь
0.137 мг
TOP 40%
Магний
19 мг
TOP 64%
Селен
6.3 µg
TOP 65%
Фосфор
77 мг
TOP 70%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Калий
105 мг
TOP 81%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A: 2792 IU of 5,000 IU 56%
Витамин E: 0.08 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 38.5 мг of 90 мг 43%
Витамин B1: 6.288 мг of 1 мг 524%
Витамин B2: 3.87 мг of 1 мг 298%
Витамин B3: 29.62 мг of 16 мг 185%
Витамин B5: 0.226 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 5.986 мг of 1 мг 460%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
3.87 мг
TOP 7%
Витамин B1
6.288 мг
TOP 7%
Витамин B3
29.62 мг
TOP 8%
Витамин B6
5.986 мг
TOP 10%
Витамин A
2792 IU
TOP 13%
Витамин C
38.5 мг
TOP 14%
Витамин B5
0.226 мг
TOP 79%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

7% 2% 87% 4% 3%
Белки:
Daily Value: 12%
6.06 г of 50 г
12%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.08 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 29%
86.85 г of 300 г
29%
Вода:
Daily Value: 0%
3.78 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.23 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 71% 69% 56% 85% 17% 38% 63% 57% 70%
Триптофан: 66 мг of 280 мг 24%
Треонин: 241 мг of 1,050 мг 23%
Изолейцин: 260 мг of 1,400 мг 19%
Лейцин: 767 мг of 2,730 мг 28%
Лизин: 113 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 130 мг of 1,050 мг 12%
Фенилаланин: 365 мг of 1,750 мг 21%
Валин: 344 мг of 1,820 мг 19%
Гистидин: 162 мг of 700 мг 23%

Информация о типе жиров

0.26% 0.204% 0.354%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г

Типы углеводов

9.74% 0.27% 0.26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Зерновые культуры

10.35% 75.1%
Сахар: 10.35 г
Клетчатка: 1.4 г
Другое: 75.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Зерновые культуры в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 1% 85.45g В 1.6 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Белки 14% 57% 6.06g В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2% 74% 1.08g В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 29% 1% 86.85g В 3.1 раз(а) больше чем Рис Рис
Калорийность 19% 18% 378kcal В 8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Фруктоза 0% 90% 0.26g В 22.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Сахар N/A 39% 10.35g В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 6% 44% 1.4g В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Кальций 1% 76% 10mg В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 426% 2% 34.06mg В 13.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Магний 5% 64% 19mg В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 11% 70% 77mg В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 3% 81% 105mg В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 35% 9% 795mg В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 69% 12% 7.6mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Медь 15% 40% 0.14mg Столькое же сколько и в Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 88% 0.08mg В 18.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин C 43% 14% 38.5mg В 1.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 524% 7% 6.29mg В 23.6 раз(а) больше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 298% 7% 3.87mg В 29.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 185% 8% 29.62mg В 3.1 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B5 5% 79% 0.23mg В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 460% 10% 5.99mg В 50.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 83% 0.07mg В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 81% 0.24mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.26mg В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 76% 0.77mg В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 90% 0.11mg В 4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 81% 0.13mg В 1.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.37mg В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 81% 0.34mg В 5.9 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 82% 0.16mg В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Насыщенные жиры 1% 75% 0.26g В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 78% 0.2g В 48 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 69% 0.35g В 133.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 378
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
35%
Соль 795мг
29%
Углеводы 87г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 10мг 1%

Железо 34мг 425%

Калий 105мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Зерновые культуры
Infographic link
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.