Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Зерновые культуры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Зерновые культуры

Зерновые культуры
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
69 (средний)
1 cup (29 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
3 (acidic )
Калории
378
99% Углеводы
98% Железо
93% Витамин B2
93% Витамин B1
92% Витамин B3
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 99 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (1%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Железо, Витамин B2, Витамин B1 и Витамин B3.

Зерновые культуры гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.

69

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

7% 2% 87% 4% 3%
Белки:
Daily Value: 12%
6.06 г of 50 г
12%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.08 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 29%
86.85 г of 300 г
29%
Вода:
Daily Value: 0%
3.78 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.23 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 378
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
35%
Соль 795мг
29%
Углеводы 87г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 6г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 10мг 1%

Железо 34мг 425%

Калий 105мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Зерновые культуры
Скопировать ссылку инфографики

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35% 0%
Кальций: 10 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 34.06 мг of 8 мг 426%
Магний: 19 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 77 мг of 700 мг 11%
Калий: 105 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 795 мг of 2,300 мг 35%
Цинк: 7.6 мг of 11 мг 69%
Медь: 0.137 мг of 1 мг 15%
Марганец: 0.79 мг of 2 мг 34%
Селен: 6.3 µg of 55 µg 11%
Холин: мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Железо
34.06 мг
TOP 2%
Натрий
795 мг
TOP 9%
Цинк
7.6 мг
TOP 12%
Марганец
0.79 мг
TOP 34%
Медь
0.137 мг
TOP 40%
Магний
19 мг
TOP 64%
Селен
6.3 µg
TOP 65%
Фосфор
77 мг
TOP 70%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Калий
105 мг
TOP 82%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A: 2792 IU of 5,000 IU 56%
Витамин E: 0.08 мг of 15 мг 1%
Витамин D: µg of 10 µg 0%
Витамин C: 38.5 мг of 90 мг 43%
Витамин B1: 6.288 мг of 1 мг 524%
Витамин B2: 3.87 мг of 1 мг 298%
Витамин B3: 29.62 мг of 16 мг 185%
Витамин B5: 0.226 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 5.986 мг of 1 мг 460%
Витамин B9, общий: µg of 400 µg 0%
Витамин B12: µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B2
3.87 мг
TOP 7%
Витамин B1
6.288 мг
TOP 7%
Витамин B3
29.62 мг
TOP 8%
Витамин B6
5.986 мг
TOP 10%
Витамин A
2792 IU
TOP 13%
Витамин C
38.5 мг
TOP 14%
Витамин B5
0.226 мг
TOP 79%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Витамин K
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 71% 69% 56% 85% 17% 38% 63% 57% 70%
Триптофан: 66 мг of 280 мг 24%
Треонин: 241 мг of 1,050 мг 23%
Изолейцин: 260 мг of 1,400 мг 19%
Лейцин: 767 мг of 2,730 мг 28%
Лизин: 113 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 130 мг of 1,050 мг 12%
Фенилаланин: 365 мг of 1,750 мг 21%
Валин: 344 мг of 1,820 мг 19%
Гистидин: 162 мг of 700 мг 23%

Информация о типе жиров

0.26% 0.204% 0.354%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г

Типы углеводов

9.74% 0.27% 0.26%
Крахмал: г
Сахароза: 9.74 г
Глюкоза: 0.27 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.09 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Зерновые культуры

10.35% 75.1%
Сахар: 10.35 г
Клетчатка: 1.4 г
Другое: 75.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Зерновые культуры в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 14% 57% 6.06g В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 2% 74% 1.08g В 30.8 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 29% 1% 86.85g В 3.1 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 19% 18% 378kcal В 8 раз(а) больше чем Апельсин
Фруктоза 0% 90% 0.26g В 22.7 раз(а) меньше чем Яблоко
Сахар 0% 39% 10.35g В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 6% 44% 1.4g В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
Кальций 1% 76% 10mg В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 426% 2% 34.06mg В 13.1 раз(а) больше чем Говядина
Магний 5% 64% 19mg В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
Фосфор 11% 70% 77mg В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 3% 82% 105mg В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец
Натрий 35% 9% 795mg В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
Цинк 69% 12% 7.6mg В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
Медь 15% 40% 0.14mg Столькое же сколько и в Шитаки
Витамин E 1% 88% 0.08mg В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
Витамин C 43% 14% 38.5mg В 1.4 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 524% 7% 6.29mg В 23.6 раз(а) больше чем Горох посевной
Витамин B2 298% 7% 3.87mg В 29.8 раз(а) больше чем Авокадо
Витамин B3 185% 8% 29.62mg В 3.1 раз(а) больше чем Индейка
Витамин B5 5% 79% 0.23mg В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 460% 10% 5.99mg В 50.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин K 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 83% 0.07mg В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 81% 0.24mg В 3 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 82% 0.26mg В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 76% 0.77mg В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 90% 0.11mg В 4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 81% 0.13mg В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
Фенилаланин 0% 80% 0.37mg В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 81% 0.34mg В 5.9 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 82% 0.16mg В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
Насыщенные жиры 1% 75% 0.26g В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 78% 0.2g В 48 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 69% 0.35g В 133.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.
-->