Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Изюм состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

Raisins, seedless
*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Изюм

Изюм
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
61 (средний)
50 raisins (26 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-12 (щелочной)
Калории
299
95% Углеводы
92% Калий
78% Сахар
77% Клетчатка
76% Медь
Продукт содержит больше вещества Углеводы, чем 95 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (5%) содержащие больше вещества Углеводы, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Углеводы больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Калий, Сахар, Клетчатка and Медь.

Изюм гликемический индекс (GI)

61
Подобные продукты
29 Чернослив Чернослив
36 Финики деглет нур Финики деглет нур
46 Виноград Виноград

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Изюм
Скопировать ссылку инфографики

Подобные продукты и сравнение с ними

Таблица макроэлементов

Белки:
Daily Value: 6%
3.07 g of 50 g
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.46 g of 65 g
1%
Углеводы:
Daily Value: 26%
79.18 g of 300 g
26%
Вода:
Daily Value: 1%
15.43 g of 2,000 g
1%
Другое:
1.86 г

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 299
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 11mg
26%
TotalCarbohydrate 79g
16%
Dietary Fiber 4g
Total Sugars 59g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 50mg 5%

Iron 2mg 11%

Potassium 749mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
Детали
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
Детали
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
Детали
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
Детали
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
limit break
Детали
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Минералы - График покрова

Кальций: 50 mg of 1,000 mg 5%
Железо: 1.88 mg of 18 mg 10%
Магний: 32 mg of 400 mg 8%
Фосфор: 101 mg of 1,000 mg 10%
Калий: 749 mg of 3,500 mg 21%
Натрий: 11 mg of 2,400 mg 0%
Цинк: 0.22 mg of 15 mg 1%
Медь: 0.318 mg of 2 mg 16%
Марганец: 0.299 mg of 2 mg 15%
Селен: 0.6 µg of 70 µg 1%
Холин: 11.1 mg of 550 mg 2%

Минералы - Относительный график

Калий
749 mg
TOP 8%
Медь
0.318 mg
TOP 24%
Магний
32 mg
TOP 30%
Кальций
50 mg
TOP 34%
Железо
1.88 mg
TOP 40%
Марганец
0.299 mg
TOP 45%
Фосфор
101 mg
TOP 64%
Цинк
0.22 mg
TOP 83%
Холин
11.1 mg
TOP 84%
Натрий
11 mg
TOP 85%
Селен
0.6 mg
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.12 mg of 20 mg 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.3 mg of 60 mg 4%
Витамин B1: 0.106 mg of 2 mg 7%
Витамин B2: 0.125 mg of 2 mg 7%
Витамин B3: 0.766 mg of 20 mg 4%
Витамин B5: 0.095 mg of 10 mg 1%
Витамин B6: 0.174 mg of 2 mg 9%
Витамин B9, общий: 5 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0 µg of 6 µg 0%
Витамин K: 3.5 µg of 80 µg 4%
Витамин B9: 0 µg of 400 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
2.3 µg
TOP 35%
Витамин B1
0.106 µg
TOP 46%
Витамин B6
0.174 µg
TOP 52%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.125 µg
TOP 63%
Витамин B3
0.766 µg
TOP 72%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин E
0.12 µg
TOP 84%
Витамин B5
0.095 µg
TOP 90%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B9
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Аминокислоты - График покрова

Триптофан: 50 mg of 280 mg 18%
Треонин: 77 mg of 1,050 mg 7%
Изолейцин: 57 mg of 1,400 mg 4%
Лейцин: 96 mg of 2,730 mg 4%
Лизин: 84 mg of 2,100 mg 4%
Метионин: 21 mg of 1,050 mg 2%
Фенилаланин: 65 mg of 1,750 mg 4%
Валин: 83 mg of 1,820 mg 5%
Гистидин: 72 mg of 700 mg 10%

Информация о типе жиров

Насыщенные жиры: 0.058 g
Мононенасыщенные жиры: 0.051 g
Полиненасыщенные жиры: 0.037 g

Распределение углеводов для продукта Изюм

Крахмал: 2.7 g
Сахароза: 0.45 g
Глюкоза: 27.75 g
Фруктоза: 29.68 g
Лактоза: 0 g
Мальтоза: 0 g
Галактоза: 0 g

Распределение пищевых волокон для продукта Изюм

Сахар: 59.19 g
Клетчатка: 3.7 g

Значения всех питательных веществ для продукта Изюм в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
Белки 7% 71% 3.07g В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
Жиры 1% 81% 0.46g В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр
Углеводы 26% 5% 79.18g В 2.8 раз(а) больше чем Рис
Калорийность 12% 30% 299kcal В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин
Крахмал 1% 95% 2.7g В 5.7 раз(а) меньше чем Картошка
Фруктоза 37% 80% 29.68g В 5 раз(а) больше чем Яблоко
Сахар 66% 22% 59.19g В 6.6 раз(а) больше чем Кока-Кола
Клетчатка 10% 23% 3.7g В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
Кальций 5% 34% 50mg В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
Железо 10% 40% 1.88mg В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
Магний 8% 30% 32mg В 4.4 раз(а) меньше чем Фасоль
Фосфор 14% 64% 101mg В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
Калий 16% 8% 749mg В 5.1 раз(а) больше чем Огурец
Натрий 0% 85% 11mg В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
Цинк 2% 83% 0.22mg В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина
Медь 0% 24% 0.32mg В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки
Витамин A 0% 100% 0IU N/A
Витамин E 1% 84% 0.12mg В 12.2 раз(а) меньше чем Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A
Витамин C 3% 35% 2.3mg В 23 раз(а) меньше чем Лимон
Витамин B1 7% 46% 0.11mg В 2.5 раз(а) меньше чем Горох посевной
Витамин B2 7% 63% 0.13mg Столькое же сколько и в Авокадо
Витамин B3 4% 72% 0.77mg В 12.5 раз(а) меньше чем Индейка
Витамин B5 1% 90% 0.1mg В 11.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
Витамин B6 9% 52% 0.17mg В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
Витамин B9, общий 1% 79% 5µg В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A
Витамин K 4% 59% 3.5µg В 29 раз(а) меньше чем Брокколи
Витамин B9 0% 100% 0µg N/A
Триптофан 0% 86% 0.05mg В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина
Треонин 0% 91% 0.08mg В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина
Изолейцин 0% 93% 0.06mg В 16 раз(а) меньше чем Лосось
Лейцин 0% 93% 0.1mg В 25.3 раз(а) меньше чем Тунец
Лизин 0% 92% 0.08mg В 5.4 раз(а) меньше чем Тофу
Метионин 0% 93% 0.02mg В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа
Фенилаланин 0% 93% 0.07mg В 10.3 раз(а) меньше чем Яйцо
Валин 0% 92% 0.08mg В 24.4 раз(а) меньше чем Соя
Гистидин 0% 88% 0.07mg В 10.4 раз(а) меньше чем Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A
Транс-жиры 0% 100% 0g N/A
Насыщенные жиры 0% 85% 0.06g В 101.6 раз(а) меньше чем Говядина
Мононенасыщенные жиры 0% 84% 0.05g В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0% 92% 0.04g В 1275 раз(а) меньше чем Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.