Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Изюм состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Изюм

Изюм
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Изюм - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
64 (средний)
Гликемическая нагрузка 14 (средний)
Инсулиновый индекс ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 42
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 299
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 75.48 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 oz (60 raisins) (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -12 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 4mg
TOP 4%  ⓘHigher in content than 96% of foods
TOP 5% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 95% of foods
TOP 8% Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
TOP 22% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 78% of foods
TOP 23% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods

Изюм калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 299
1 cup, packed 493 165 г
50 raisins 78 26 г

Изюм гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Изюм - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
64

Изюм Гликемическая нагрузка (ГН)

14

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 71% 23% 44% 67% 2% 6% 106% 39% 4%
Кальций: 50 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 1.88 мг of 8 мг 24%
Магний: 32 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 101 мг of 700 мг 14%
Калий: 749 мг of 3,400 мг 22%
Натрий: 11 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.22 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.318 мг of 1 мг 35%
Марганец: 0.299 мг of 2 мг 13%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%

Минералы - Относительный график

Калий
749 мг
TOP 8%
Медь
0.318 мг
TOP 24%
Магний
32 мг
TOP 30%
Кальций
50 мг
TOP 34%
Железо
1.88 мг
TOP 40%
Марганец
0.299 мг
TOP 45%
Фосфор
101 мг
TOP 64%
Цинк
0.22 мг
TOP 83%
Натрий
11 мг
TOP 85%
Селен
0.6 µg
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 3% 0% 8% 27% 29% 15% 6% 41% 4% 0% 7% 9%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.12 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 2.3 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.106 мг of 1 мг 9%
Витамин B2: 0.125 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 0.766 мг of 16 мг 5%
Витамин B5: 0.095 мг of 5 мг 2%
Витамин B6: 0.174 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 5 µg of 400 µg 1%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Холин: 11.1 мг of 550 мг 2%
Витамин K: 3.5 µg of 120 µg 3%

Витамины - Относительный график

Витамин C
2.3 мг
TOP 35%
Витамин B1
0.106 мг
TOP 46%
Витамин B6
0.174 мг
TOP 52%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.125 мг
TOP 63%
Витамин B3
0.766 мг
TOP 72%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин E
0.12 мг
TOP 84%
Холин
11.1 мг
TOP 84%
Витамин B5
0.095 мг
TOP 90%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 78% 16% 2%
Белки:
Daily Value: 6%
3.07 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.46 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 26%
79.18 г of 300 г
26%
Вода:
Daily Value: 1%
15.43 г of 2,000 г
1%
Другое:
1.86 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 54% 22% 13% 11% 12% 6% 12% 14% 31%
Триптофан: 50 мг of 280 мг 18%
Треонин: 77 мг of 1,050 мг 7%
Изолейцин: 57 мг of 1,400 мг 4%
Лейцин: 96 мг of 2,730 мг 4%
Лизин: 84 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 21 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 65 мг of 1,750 мг 4%
Валин: 83 мг of 1,820 мг 5%
Гистидин: 72 мг of 700 мг 10%

Информация о типе жиров

40% 35% 25%
Насыщенные жиры: 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: 0.037 г

Типы углеводов

4% 46% 49%
Крахмал: 2.7 г
Сахароза: 0.45 г
Глюкоза: 27.75 г
Фруктоза: 29.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Изюм

75% 5% 21%
Сахар: 59.19 г
Клетчатка: 3.7 г
Другое: 16.29 г

Значения всех питательных веществ для продукта Изюм в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 299kcal 15% 30% В 6.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.07g 7% 70% В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.46g 1% 81% В 72.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 2.3mg 3% 35% В 23 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
75.48g N/A 4% В 1.4 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 79.18g 26% 5% В 2.8 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 1.88mg 24% 40% В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 50mg 5% 34% В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 749mg 22% 8% В 5.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 32mg 8% 30% В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 59.19g N/A 22% В 6.6 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.7g 15% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.32mg 35% 24% В 2.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.22mg 2% 83% В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 2.7g 1% 95% В 5.7 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 101mg 14% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 11mg 0% 85% В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.12mg 1% 84% В 12.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.3mg 13% 45%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.11mg 9% 46% В 2.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 63% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 0.77mg 5% 72% В 12.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.1mg 2% 90% В 11.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.17mg 13% 52% В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 3.5µg 3% 59% В 29 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 5µg 1% 79% В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 11.1mg 2% 84%
Насыщенные жиры 0.06g 0% 85% В 101.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.05g N/A 84% В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 92% В 1275 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.08mg 0% 91% В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.06mg 0% 93% В 16 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.1mg 0% 93% В 25.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.08mg 0% 92% В 5.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 93% В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.07mg 0% 93% В 10.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.08mg 0% 92% В 24.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.07mg 0% 88% В 10.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 29.68g 37% 80% В 5 раз(а) больше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 92%
0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 299
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 11мг
26%
Углеводы 79г
16%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 50мг 5%

Железо 2мг 25%

Калий 749мг 22%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
limit break
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Изюм
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.