Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Каперсы колючие состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Каперсы колючие

Каперсы колючие
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
23
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
1.69 г.
1 tbsp, drained (8.6 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-0.7 (щелочной)
98% Натрий
77% Медь
75% Клетчатка
71% Магний
70% Витамин C
Продукт содержит больше вещества Натрий, чем 98 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (2%) содержащие больше вещества Натрий, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Натрий больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Медь, Клетчатка, Магний и Витамин C.

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 12% 63% 24% 5% 4% 307% 9% 125% 11% 7% 4%
Кальций: 40 мг of 1,000 мг 4%
Железо: 1.67 мг of 8 мг 21%
Магний: 33 мг of 420 мг 8%
Фосфор: 10 мг of 700 мг 1%
Калий: 40 мг of 3,400 мг 1%
Натрий: 2348 мг of 2,300 мг 102%
Цинк: 0.32 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.374 мг of 1 мг 42%
Марганец: 0.078 мг of 2 мг 3%
Селен: 1.2 µg of 55 µg 2%
Холин: 6.5 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Натрий
2348 мг
TOP 2%
Медь
0.374 мг
TOP 23%
Магний
33 мг
TOP 29%
Кальций
40 мг
TOP 38%
Железо
1.67 мг
TOP 44%
Марганец
0.078 мг
TOP 63%
Цинк
0.32 мг
TOP 78%
Селен
1.2 µg
TOP 81%
Холин
6.5 мг
TOP 90%
Калий
40 мг
TOP 93%
Фосфор
10 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 18% 0% 15% 5% 33% 13% 2% 6% 18% 0% 62%
Витамин A: 138 IU of 5,000 IU 3%
Витамин E: 0.88 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 4.3 мг of 90 мг 5%
Витамин B1: 0.018 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.139 мг of 1 мг 11%
Витамин B3: 0.652 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.027 мг of 5 мг 1%
Витамин B6: 0.023 мг of 1 мг 2%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 24.6 µg of 120 µg 21%

Витамины - Относительный график

Витамин C
4.3 мг
TOP 30%
Витамин A
138 IU
TOP 39%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин K
24.6 µg
TOP 46%
Витамин E
0.88 мг
TOP 48%
Витамин B2
0.139 мг
TOP 60%
Витамин B3
0.652 мг
TOP 75%
Витамин B1
0.018 мг
TOP 89%
Витамин B6
0.023 мг
TOP 89%
Витамин B5
0.027 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

3% 5% 84% 9%
Белки:
Daily Value: 5%
2.36 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.86 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.89 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
83.85 г of 2,000 г
4%
Другое:
8.04 г

Информация о типе жиров

0.233% 0.063% 0.304%
Насыщенные жиры: 0.233 г
Мононенасыщенные жиры: 0.063 г
Полиненасыщенные жиры: 0.304 г

Распределение пищевых волокон для продукта Каперсы колючие

0.41% 3.2% 1.28%
Сахар: 0.41 г
Клетчатка: 3.2 г
Другое: 1.28 г

Значения всех питательных веществ для продукта Каперсы колючие в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 67% 1.69g В 32.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 6% 75% 2.36g В 1.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 76% 0.86g В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 60% 4.89g В 5.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 1% 96% 23kcal В 2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 72% 0.41g В 21.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 13% 25% 3.2g В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 4% 38% 40mg В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 21% 44% 1.67mg В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 8% 29% 33mg В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 1% 93% 10mg В 18.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 1% 93% 40mg В 3.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 102% 2% 2348mg В 4.8 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 3% 78% 0.32mg В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 42% 23% 0.37mg В 2.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Витамин E 6% 48% 0.88mg В 1.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 5% 30% 4.3mg В 12.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 2% 89% 0.02mg В 14.8 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 11% 60% 0.14mg В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 4% 75% 0.65mg В 14.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1% 95% 0.03mg В 41.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 2% 89% 0.02mg В 5.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 6% 46% 23µg В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 21% 46% 24.6µg В 4.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 1% 76% 0.23g В 25.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 83% 0.06g В 155.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 72% 0.3g В 155.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2,348мг
2%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 40мг 4%

Железо 2мг 25%

Калий 40мг 1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
limit break
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Каперсы колючие
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.